Сжигайте жир!

6 действительно полезных советов для тренировок

6 действительно полезных советов для тренировок

К сожалению, не существует никакого обходного пути: если Вы хотите прийти в форму, Вы должны хорошо питаться и регулярно выполнять физические упражнения. Таблетки не сделают всего этого за Вас. Конечно, Вы хотели бы оптимизировать результаты, полученные от тренировок, и эти советы помогут Вам в этом.

Перед тем, как начать программу упражнений, проконсультируйтесь со своим врачом. Это особенно важно в том случае, если Вы действительно имеете избыточный вес и до этого не занимались спортом интенсивно, или же если у Вас есть серьёзные проблемы со здоровьем. Обсудите с врачом, как можно подобрать программу тренировок, учитывая эти моменты.

Вот несколько советов для тренировок, которые помогут Вам достичь больших результатов:

  1. По возможности, тренируйтесь вместе с другом. Так гораздо проще придерживаться режима тренировок. Компания создаёт определенное психологическое давление: ни один из вас не захочет показаться недисциплинированным и ни один не позволит другому отстать.
  2. Если Вы – новичок в тренировках, попробуйте найти тренера, по крайней мере, на то время, пока не выработаете определённую систему занятий для себя. После того, как Вы усвоите основы, можете продолжить работать с тренером (это ещё один возможный фактор мотивации), или же, если Вы ограничены в средствах, то можно продолжать самостоятельно.
  3. Не увлекайтесь кардиологическим аспектом тренировок. Многие люди совершают эту ошибку, думая, что полезно проводить много времени на беговой дорожке или эллиптическом тренажёре. Но проблема в том, что организм привыкает к такому уровню напряжения, и в итоге Ваши результаты будут фактически снижаться.
  4. Это дополнение к совету № 3 – делайте несколько типов кардиоупражнений. Не позволяйте организму слишком привыкать к одному определённому виду нагрузки. Меняйте режим тренировки примерно каждые 6 недель – так занятия принесут максимальный результат. Ещё одно преимущество смены режима – снижение вероятности травм, которые, как Вы уже догадались, происходят вследствие повторения однообразных движений.
  5. При силовых тренировках (которые нужны всем, и женщинам тоже) избегайте распространённой ошибки: не делайте движения слишком быстро. Многие двигаются так быстро, что на самом деле большую часть работы за них делает импульс. Это существенно снижает эффективность упражнения. Это должны быть очень медленные и контролируемые движения: так Вы не только получите максимальную отдачу от тренировки, но и снизите вероятность получения травмы.
  6. Если Вы попали в ситуацию нехватки времени и не можете позволить себе полную тренировку — кардио плюс силовой аспект — и вынуждены выбирать один из них, выбирайте силовые упражнения. Они тоже полезны для сердечно-сосудистой системы, а ускорение метаболизма после таких тренировок продлится ещё долго.

Я надеюсь, Вы нашли эти советы полезными. Чтобы достичь успеха в своих занятиях, важно найти то, что Вам действительно нравится делать, а потом просто придерживаться этого.

Сжигайте жир!

А что думаете Вы о публикации "6 действительно полезных советов для тренировок"? Поделитесь своим мнением!


Возможно, Вам будет интересно


https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.


Будьте здоровы!


... а мы продолжаем наши исследования...


+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.