Основы здоровья. Возьмите здоровье в свои руки!

Боль в спине – ещё один повод заняться спортом.

Боль в спине – ещё один повод заняться спортом.

Вспомните, есть ли среди Ваших знакомых или близких люди, которые ни разу не чувствовали боль в спине. Несомненно, таких людей единицы. До 90 процентов взрослых страдают от этого недуга. Мы спрашиваем себя:  «Что же может помочь – массаж или дорогие лекарственные препараты?» Ответ есть. Некоторое недомогание в области спины, ягодиц и верхней части ног означает, что необходимо заняться лечебными упражнениями, которые ослабят боль, или совсем нейтрализуют её, и позволят насладиться жизнью. Ведь плохое самочувствие всегда негативно влияет на наше настроение.

Мы выяснили, что для поддержания здоровья спинного отдела, важно заниматься лечебной физкультурой. Но вопрос, какие же упражнения следует выполнять, чтобы не усугубить ситуацию и получить максимальную пользу, остаётся неразрешенным.

Поскольку боль, которую мы чувствуем, бывает разной, Питер О’Салливан, профессор из известного австралийского университета, предложил выделять следующие её типы [1]. К первому типу относится боль, причиной которой являются психологические и социальные факторы. Второй тип боли ученый определяет как недомогание, вызванное многократными и повторяющимися действиями. В этой статье речь последует об упражнениях для пациентов с третьим видом боли. Автор классификации описывает её следующим образом: острая и режущая боль, которую испытывает человек, каждый раз когда занимает определённую позу.

Как же люди избегают появления боли в спине?

Конечно, они просто не становятся в позу или стараются не повторять движения, которые причиняют боль. У людей с таким расстройством появляется мысль, что эти роковые позиции вредны для организма. Но это неправильно. Люди должны занимать эту болезненную для них позу, постараться максимально расслабиться и выполнить комплекс специально разработанных упражнений. Специалист учитывает личные и физиологические возможности пациента и увеличивает частоту повторений упражнений, угол наклона и нагрузку, когда человек освоит правильную технику выполнения лечебного упражнения.

Ученые и специалисты из разных стран решили сравнить два подхода к лечению нижней части спины: универсальная лечебная физкультура и тщательно подобранные или разработанные упражнения для отдельного индивида.

Ученые из университетов Германии и Голландии провели эксперимент, участниками которых являлись и молодые, и пожилые люди, которые испытывали боль, занимая определенную позицию или выполняя какое-либо движение. Чтобы отобрать испытуемых, специалистам потребовалось провести множество тестов и опросов. Они выявили, какие рутинные дела пациенты не способны выполнять из-за проблем со спиной, а также какой балл по специальной шкале они могут присвоить испытываемой боли.

Все пациенты, ответы которых удовлетворяли требованиям специалистов, составляли две группы [2]. 52 человека выполняли отдельные упражнения, которые были разработаны с учетом их проблем, а занятия, включающие упражнения общей лечебной физкультуры, посещали 54 человека. К каждому участнику первой группы физиотерапевты находили индивидуальный подход, а второй группе специалисты подбирали начальную нагрузку и затем её увеличение согласно показаниям Американского колледжа спортивной медицины [3].

Участники и дипломированные специалисты, которые помогали первым освоить технику упражнений и контролировали сам процесс, не знали, что эти занятия представляют собой эксперимент.

В течение девяти-двенадцати недель участники регулярно посещали занятия по два раза в неделю. Физиотерапевты рекомендовали не останавливаться на достигнутом уровне и продолжать занятия дома. Когда эксперимент завершился, через полгода и затем через год специалисты уточняли физические возможности участников на данный момент.

Результаты кропотливой работы всех участников исследования обрадовали ученых: боль пациентов уменьшилась. Люди были удовлетворены лечением и почувствовали, что некогда болезненные позиции их тела сейчас не являются помехой, чтобы работать или выполнять свои обычные дела по дому. Почти половина пациентов продолжает занятия на дому.

Так что же показал эксперимент: является ли индивидуальный подход к разработке упражнений наиболее эффективным?

Как бы ни был ожидаем положительный ответ на этот вопрос, результаты исследования показали обратное. По результатам эксперимента, наиболее продуктивными являются упражнения из курса лечебной физкультуры. Однако результаты такого проекта не следует считать на 100 процентов достоверными из-за недостаточного количества участников.

Основы здоровья. Возьмите здоровье в свои руки!

Ученые уверены, что для пациентов с острой болью в нижней части спины, ягодицах не так важен комплекс упражнений, как регулярные упражнения и контроль специалиста. Тренироваться нужно в меру и с превосходной техникой, тогда результат Вас порадует!

Источники

  1. O’Sullivan P. Diagnosis and classification of chronic low back pain disorders: maladaptive movement and motor control impairments as underlying mechanism. Man Ther 2005;10:242—55.
  2. Saner J. et al., A tailored exercise program versus general exercise for a subgroup of patients with low back pain and movement control impairment: A randomised controlled trial with one-year follow-up. Man Ther 2015;20: 672—79
  3. Whaley MH. In: Medicine ACoS, editor. ACSM’s guidelines for exercise testing and prescription. Lippincott Williams &Wilkins; 2006.
Основы активизации естественных сил организма. Школа Здоровья.

А что думаете Вы о публикации "Боль в спине – ещё один повод заняться спортом."? Поделитесь своим мнением!


Возможно, Вам будет интересно


https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о «Естественном Здоровье». Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по «нездоровому» пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.


Будьте здоровы!


... а мы продолжаем наши исследования...


+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.