Сжигайте жир!

Физическая активность как метод лечения депрессии

Физическая активность как метод лечения депрессии

Люди, склонные к депрессивному расстройству личности, традиционно испытывают обострение болезни в осеннее время года. На помощь могут прийти спортивные секции или физические тренировки, которые служат не только эффективной профилактикой, но и способом лечения уже наступившей депрессии.

Бельгийские ученые провели обзор результатов научных работ, посвященных изучению воздействия физической активности на депрессию. В обзоре было рассмотрено 42 исследования. Авторы выявили наглядную зависимость случаев депрессивного расстройства и образа жизни. Таким образом, у людей, страдающих от депрессии, был отмечен избыточный вес, малоподвижный образ жизни и заниженная самооценка.

В случае с этим диагнозом важно заметить, что отсутствие физической активности в жизни пациентов является как его причиной возникновения, так и следствием. При появлении депрессии физическая активность людей становится ниже, чем была до наступления болезни. Если пациент и до этого вел малоподвижный образ жизни, симптомы депрессии скажутся на нем еще сильнее. В этом и заключается вся сложность ситуации, ведь сильная взаимосвязь порождает замкнутый круг.

Иранские ученые из Исследовательского центра Спортивной медицины провели исследование с целью выяснить, какую роль играют физические упражнения в борьбе с депрессивным расстройством, а также разработать программу тренировок для людей, проходящих лечение.

Стоит отметить, что на сегодняшний день существует множество исследований, доказавших эффективность физической активности в методах профилактики и лечения депрессии. Результаты некоторых из них демонстрируют значительный эффект. Авторы исследований отмечают уникальность метода физических упражнений, так как он может сочетаться с фармакологическими препаратами и терапевтическим лечением. Упражнения также лишены негативных побочных эффектов, что позволяет их применять беременным и детям. Более того, одно из исследований доказало, что в сравнении с таблетированным лечением аэробные упражнения значительно снижают риск появления рецидива. Спорт как метод борьбы с депрессией эффективно воздействует как на внешние причины возникновения заболевания, так и на внутренние – например, ослабленное состояние организма в связи с другими заболеваниями или послеродовым периодом.

Физическая нагрузка – это, несомненно, мощное средство борьбы с лишним весом, понижающим самооценку пациента. Авторы исследований утверждают, что аэробные и анаэробные упражнения имеют одинаковый положительный эффект. То есть бег и плавание или силовые тренировки в тренажерном зале одинаково эффективно скажутся на лечении депрессии и обязательно улучшат настроение пациентов. Даже небольшие корректировки режима дня в пользу физической подвижности дома, в пути или на работе приносит результат в борьбе с симптомами депрессии.

Ученые напоминают, что чрезмерное количество тренировок может также привести к депрессии. Иногда специалисты диагностируют случаи, когда высокий уровень физической активности провоцировал истощение психической системы и проявление депрессии.

Источники

  • Ranjbar E, Memari AH, Hafizi S, Shayestehfar M, Mirfazeli FS, Eshghi MA. Depression and Exercise: A Clinical Review and Management Guideline.Asian J Sports Med2015, vol.6, N.2, e24055.
  •  Vancampfort D, Stubbs B, Sienaert P, Wyckaert S, De Hert M, Rosenbaum S, Probst M. What are the factors that influence physical activity participation in individuals with depression? A review of physical activity correlates from 59 studies. Psychiatr Danub2015, vol.27, N.3, pp.210-224.
Сжигайте жир!

А что думаете Вы о публикации "Физическая активность как метод лечения депрессии"? Поделитесь своим мнением!


Возможно, Вам будет интересно


https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о «Естественном Здоровье». Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по «нездоровому» пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.


Будьте здоровы!


... а мы продолжаем наши исследования...


+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.