Естественное лечение артрита, артроза и болей в суставах

Профилактика суставов. Изменения образа жизни, которые помогут сберечь суставы

Изменения образа жизни, которые помогут уберечь суставы

Иногда, независимо от того, насколько хорошо ухаживаете за собой, Вы можете почувствовать боль и неприятные ощущения в суставах. Возможно, Вы ощущаете что-то подобное прямо сейчас. Следуя всем или некоторым из нижеперечисленных изменений образа жизни, Вы начнете замечать, что боль покидает Вас и остается лишь неприятным воспоминанием.

Если в Вашей семье были случаи суставных болей, у Вас может не получиться избежать этих неприятностей. Тем не менее, Ваш образ жизни и манера деятельности может существенно повлиять на степень болевых ощущений. Какие из этих изменений Вы можете предпринять, чтобы укрепить здоровье собственных суставов?

Профилактика суставов:

  • Избыточный вес может стать частичной причиной боли в суставах, или же усугубить уже существующую боль. На каждые 5 кг веса тела организм получает от 15 до 30 дополнительных килограммов давления на лодыжки и коленные суставы с каждым Вашим шагом.
  • Начните выполнять лёгкие, не силовые упражнения. Ходьба, плавание, аквааэробика, йога, езда на велосипеде – всё это не создает чрезмерной нагрузки на суставы, но способствует снижению веса и высвобождению эндорфинов, которые снимают боль и улучшают настроение. Не стоит бояться, что придётся проводить долгие часы в тренажёрном зале – исследования показали, что всего 30 минут упражнений ежедневно могут облегчить болевые симптомы артрита.
  • Обращайте внимание на свою осанку, на то, как Вы сидите, стоите и ходите. Правильная осанка имеет большое значение в предотвращении ненужной нагрузки на позвоночник и поясницу, а также способствует расслаблению шейных мышц.
  • Если Вы проводите много времени за компьютером, то помимо контроля осанки можно подвинуть клавиатуру вперёд, чтобы уменьшить нагрузку на плечи, руки и шею. Использование подставки под клавиатуру, ортопедического кресла и других устройств также может сделать работу за компьютером менее вредной для Ваших суставов.
  • Если у Вас сидячая работа, необходимо вставать и двигаться в течение дня. При невозможности отойти от рабочего стола можно просто вставать, потягиваться и наклоняться, касаясь пальцев ног. Выполнение некоторых упражнений на растяжку в течение дня будут поддерживать эластичность мышц и суставов.
  • Используйте немедикаментозные средства для снятия боли. Например, вместо приёма обезболивающего попробуйте массаж. Травяные ванны тоже могут облегчить болевые симптомы. Есть множество трав, обладающих обезболивающими свойствами, которые можно принимать в виде капсул или чая.
  • Ешьте здоровую пищу. Часто люди не понимают, как то, что они едят, влияет на их здоровье. Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей, снизив при этом потребление калорийной и жирной пищи. Согласно исследованиям, некоторые продукты способны уменьшать боль в суставах: например, оливковое масло, богатое полифенолами, имбирь и куркума, обладающие противовоспалительными свойствами.

Если Вы всё чаще замечаете боль и неприятные ощущения, эти небольшие изменения образа жизни могут повлиять на состояние Ваших суставов. Выберите, какое из них Вы выполните в первую очередь, и посмотрите, как всего одно изменение облегчит испытываемую боль.

Естественное лечение артрита

А что думаете Вы о публикации "Профилактика суставов. Изменения образа жизни, которые помогут сберечь суставы"? Поделитесь своим мнением!

Все комментарии


Возможно, Вам будет интересно


https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.


Будьте здоровы!


... а мы продолжаем наши исследования...


+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.