Как нынешний образ жизни вредит вашему здоровью

Как нынешний образ жизни вредит вашему здоровью

Люди, которые постоянно работают в ночную смену, больше подвержены раку, диабету, ожирению и возникновению депрессии. Все это начинается потому, что циркадные ритмы сбиваются.

Абсолютно все живое на этой планете подчиняется циркадным ритмам. Дело в том, что эти ритмы отвечают за большое количество жизненных процессов: мышление, обмен веществ, сон и многое другое. За работу этих ритмов отвечает супрахиазматическое ядро. Это ядро подает организму знак, когда нужно включать и выключать тот или иной процесс. СХЯ ориентируется на световые сигналы, поэтому подчиняется времени суток во время своей работы.

Помимо этого, внутренние часы нашего организма подстраиваются под занятия физической активностью, режим питания, социальное взаимодействие. И человеческий организм, даже не думая об этом, работает совсем не в том направлении из-за нашего режима дня.

Нарушенные циркадные ритмы – это корень всех проблем со здоровьем

Ученые из Виргинского университета решили провести одно исследование с мышами в далеком 2006 году[1]. Для этого нужно было в клетках с мышами включать свет на 6 часов ранее, чем это для них привычно. Такое действие выполнялось один раз в неделю для того, чтобы организм не мог привыкнуть и перестроить циркадные ритмы. Эксперимент длился на протяжении двух месяцев. Если провести параллель между обычно полетом из Москвы в Париж, то эффект во время исследования с мышами был похожим. В итоге большинство молодых мышей начали проявлять психические отклонения и заболели, а чуть больше половины взрослых умерли.

Можно сказать, что почти каждый орган имеет собственные часы, которые говорят каждой клеточке нашего организма, когда нужно активировать свою деятельность. Так, например, наша печень точно знает, в какое время ей нужно перерабатывать жиры и производить гликоген. Возможно, вы удивитесь, но даже глаза человека знают, когда нужно восстанавливать клетки, которые были повреждены в течение дня. Именно поэтому, для того чтобы разобраться, как работает именно ваш организм, разберитесь с часами.

Очень важно отметить, что все гены, которые контролируют циркадные ритмы, взаимосвязаны. Стало быть, если нарушить работу какого-то одного, то сломается вся система.

К примеру, если ужинать в очень позднее время, когда метаболизм уже не может быстро перерабатывать пищу, более вероятен шанс, что вы поправитесь. А лишний жир в свою очередь может стать причиной для развития раковых заболеваний и воспалений.


Нарушенный цикл сна может вызвать психические отклонения, поэтому у многих людей, которые страдают от бессонницы или поздно ложатся спать, возникает депрессия, тревожность или странное восприятие мира.

Как найти решение этой проблемы

Биолог Сатчидананда Панда (Satchidananda Panda)
Биолог Сатчидананда Панда (Satchidananda Panda)

Сатчидананда Панда, биолог, уже на протяжение десятилетия изучает взаимосвязь между обменом веществ и часами, которые находятся в организме человека. Он отмечает, что если провести тот же эксперимент с мышами и изменить часы приема пищи у мышей, которые страдают от ожирения, то их здоровье станет лучше[2]. При нормальном питании, но в определенное время, мыши худели, и риски на возникновение заболеваний снижались.

Подобный эксперимент биолог провел и при участии людей. Все, что им требовалось делать – это делать заметки в специальном приложении, записывая, что они потребляли из еды, жидкости и даже лекарств.

В итоге, исследование доказало, что многие люди едят не три раза в день, а гораздо больше, если учитывать все перекусы. Так часть участников ела восемь раз в день, а большинство из них ели даже в ночное время суток. К сожалению, это не очень хорошо, ведь метаболизм не справляется, а ночью организм хочет есть еще больше. Нужно постоянно держать себя в руках, если вы заботитесь о здоровье.

Так биолог заявляет, что питание по часам поможет улучшить и состояние организма, и фигуру[3].

Источники

  1. Davidson A. J. et al. Chronic jet-lag increases mortality in aged mice //Current Biology. – 2006. – Т. 16. – №. 21. – С. R914-R916.
  2. Hatori M. et al. Time-restricted feeding without reducing caloric intake prevents metabolic diseases in mice fed a high-fat diet //Cell metabolism. – 2012. – Т. 15. – №. 6. – С. 848-860.
  3. Longo V. D., Panda S. Fasting, circadian rhythms, and time-restricted feeding in healthy lifespan //Cell metabolism. – 2016. – Т. 23. – №. 6. – С. 1048-1059.

Оценить:
3 0
Просмотров:
194
Категория:
Психология

Специальная подборка для вас



Поделитесь своим мнением