Как сохранить здоровье сосудов?

Как сохранить здоровье сосудов?

Заболевания сердечно – сосудистой системы, к сожалению, продолжают прочно удерживать лидирующие позиции, молодея с каждым годом. Основная задача для изменения ситуации в лучшую сторону, заключается в сохранении на долгие года сосудов здоровыми. Этого можно достичь, учитывая определенные нюансы и придерживаясь некоторых полезных советов.

По определению, женщинам в жизни «повезло» немного больше. Как оказалось, у них сосуды крепче и сердечно – сосудистые заболеванию встречаются среди женщин моложе 50 лет в 3 раза реже, чем среди мужчин.

На протяжении всего детородного периода яичники женщин производят половые гормоны эстрогены, которые поддерживают оптимальный уровень жиров в крови, и не позволяют формироваться холестериновым бляшкам, оседающим на стенках сосудов. Таким образом, происходит естественная защита молодого женского организма от развития атеросклероза – самого грозного заболевания сосудов.

Однако, с наступлением менопаузы, когда яичники прекращают вырабатывать эстрогены, и их содержание в крови значительно уменьшается, происходит резкий скачок сердечно – сосудистых заболеваний среди женщин старше 50 лет, возрастая пятикратно.

Что влияет на сосуды?

На общее состояние сосудов оказывает влияние артериальное давление и степень их эластичности. Для определенного возраста существуют примерные показатели нормы артериального давления и эластичности сосудов.


Артериальное давление

25 лет – 120/70
35 лет – 130/80
45 лет – 140/90
55 лет – 140/100
65 лет – 150/100
75 лет – 160/100

Эластичность сосудов

25 лет – 6,5 м/с
35 лет – 8,5 м/с
45 лет – 10,5 м/с
55 лет – 11,5 м/с

При атеросклеротическом поражении сосудов на их внутренней стенке образуются холестериновые бляшки, которые препятствуют свободному току крови, провоцируя такие распространенные и опасные заболевания, как  инфаркт или инсульт.

Развитию атеросклероза способствуют:

  • лишний вес;
  • высокий уровень холестерина;
  • заболевание сахарным диабетом, увеличивающее риск развития атеросклероза в 5 раз;
  • повышенное артериальное давление;
  • курение, увеличивающее риск развития атеросклероза вдвое;
  • возраст старше 50 лет;
  • наследственность.

Всем, кто находится в группе риска, необходимо обратить особое внимание на состояние своих сосудов. Важно пройти необходимое обследование сосудов, назначенное врачом, больше двигаться, контролировать уровень сахара в крови, придерживаться правильного рациона питания, отказаться от курения, и в течении 4-х лет сосуды возможно восстановить, очистив их от атеросклеротических бляшек.

Чтобы уберечь себя от образования тромбов, следует по назначению врача принимать средства, способствующие разжижению крови. Исключительную пользу принесут 30-ти минутные занятия физкультурой. Весьма полезен бег, ходьба, плавание. Обязательно соблюдение правильного режима питания.

Что из продуктов питания предпочтительнее для сосудов?

В миндале много магния, способствующего расслаблению стенок сосудов.

Лосось содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3, чрезвычайно нужных для нормального функционирования сердца и сосудов.

Подсолнечное масло содержит витамин Е, способствующий сохранению эластичности сосудов.

Курага богата калием.

Отруби помогают вывести из организма лишний холестерин.

Киви содержит большое количество витамина С.

Фундук, благодаря имеющемуся в нем кальцию и калию, благотворно влияет на стенки сосудов и гладкую мускулатуру сердца.

Зачастую сердечные недуги сопровождаются отечностью, от которой поможет избавиться введение в рацион питания огурцов, сельдерея, петрушки, манго, брусники.

Весьма полезным окажется коктейль, приготовленный из трех свежих огурцов, пучка сельдерея и пучка петрушки.


Оценить:
0 0
Просмотров:
92
Категория:
Медицина

Специальная подборка для вас



Поделитесь своим мнением