Сжигайте жир!

Как влияет сауна на спортивные результаты?

Как влияет сауна на спортивные результаты?

Для людей, серьезно занимающихся спортом, работающих в экстремальных условиях, крайне важно поддерживать себя в хорошей физической форме, при этом повышая результативность регулярных тренировок.

Ученые провели ряд научных исследований с целью изучения влияния определенных факторов на эффективность тренировок.

Исследование №1. Влияние сауны на результаты тренировок

Команда ученых из Новой Зеландии предложила провести эксперимент спортсменам, участвующим в соревнованиях по бегу на длинные дистанции. Сразу же после тренировки они должны были 4 раза в неделю в течение получаса посещать сауну с температурой 90 градусов. Продолжительность эксперимента составляла 3 недели.

Результаты исследования показали, что участники эксперимента, по сравнению с контрольной группой, отличающейся лишь тем, что в сауну они не ходили, смогли увеличить на 1/3 продолжительность бега до утомления.

При этом анализ крови показал на 7,1% увеличение объема плазмы и на 3,5% увеличение количества эритроцитов после сауны.

Таким образом, ученые заключили, что сауна после тренировки в течение 3 недель, способствует значительному повышению выносливости спортсменов и улучшению на 2% результатов в беге на 5-километровой дистанции.

Однако, следует учитывать, что 30 — минутное нахождение в сауне непосредственно после тренировки для усиления тренировочного стимула допустимо лишь для абсолютно здоровых людей. Тем, кто посещает занятия по фитнесу, прежде, чем принимать сауну либо другие тепловые процедуры необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить наличие хронических заболеваний или иных противопоказаний.

Исследование №2. Влияние костюма-сауны на работоспособность

Костюм-сауна стало модным веянием в программах похудения. Исследование показало, что хотя люди на тренировках с целью избавления от лишних килограммов, обматывающие себя пищевой пленкой, у многих вызывают скептическую усмешку, занятия в костюме – сауне дает эффект, правда, не в похудении, а в повышении выносливости.

Американские ученые проанализировали влияние физической нагрузки в костюме – сауне на показатели работоспособности и переносимость высоких температур. Van De Velde с группой ученых подобрали команду из 12 мужчин, которым предложили проводить тренировки на протяжении 6 недель в костюме — сауне.

В программу тренировок входили занятия на велоэргометре 5 раз в неделю в течение 30 минут со средней интенсивностью. Вместо обычной тренировки спортсмены 150 минут в неделю тренировались в костюме – сауне, при этом общий объем и интенсивность оставались неизменны в течение всего времени эксперимента.

Результаты эксперимента показали, что у испытуемых на 8,5% увеличился показатель максимального потребления кислорода, на 8,4% возрос показатель метаболического порога и на 3,8% — пиковой мощности.

При этом у спортсменов на 61,7% увеличилось время нахождения в искусственно созданной жаре до появления чувства утомления.

Таким образом, ученые пришли к выводу, что удобные костюмы – сауна могут быть использованы в качестве термического воздействия с целью тренировки на переносимость жары и развитие выносливости.

Исследование №3. Влияние сауны на гормон роста

Команда финских ученых провела эксперимент с участием 10 здоровых мужчин. Участники эксперимента в течение недели по 2 раза в день посещали сауну, разогретую до 80 градусов.

В результате было выявлено повышение уровня гормона роста в 16 раз.

Прежде была доказана связь на биохимическом уровне гормона роста и изменений размеров мышц в результате тренировок с отягощениями.

Таким образом, сауна может с успехом применяться как естественный способ повышения уровня гормона роста, для увеличения мышечной массы при тренировках с отягощениями и достижения личных результатов в формировании идеальной фигуры.

Источники:  acefitness.org, fitness-pro.ru

Сжигайте жир!

А что думаете Вы о публикации "Как влияет сауна на спортивные результаты?"? Поделитесь своим мнением!


Возможно, Вам будет интересно


https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о «Естественном Здоровье». Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по «нездоровому» пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.


Будьте здоровы!


... а мы продолжаем наши исследования...


+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.