Здравия! Посетите наш магазин эко-товаров >>>
Как жить с хронической болью: несколько советов
Как жить с хронической болью: несколько советов

Как жить с хронической болью: несколько советов

Люди, живущие с хронической болью, часто подвергаются дополнительному эмоциональному и физическому стрессу. Они могут испытывать депрессию, тревогу и гнев. На этом фоне возможно снижение иммунитета и повышенный риск других заболеваний.

Вот несколько пунктов, которые могут облегчить Вашу жизнь с хронической болью

  • Изучайте методики аутотренинга, которые помогут Вам расслабиться через глубокое дыхание, управляемое воображение и позитивное самовнушение.
  • Присоединитесь к сообществам, посвященным вопросам хронической боли. Поищите единомышленников. Интернет или подходящие сообщества – хорошее место для начала таких встреч.
  • Уменьшите потребление алкоголя или откажитесь от него полностью. Алкоголь может усиливать болевые симптомы.
  • Курение – ещё одна привычка, от которой следует отказаться. Кроме того, что курение замедляет выздоровление, оно также может увеличить риск развития других заболеваний.
  • Если у Вас избыточный вес, похудение будет очень полезно. Исследования показывают, что даже 5 кг лишнего веса дают дополнительную нагрузку в 25 кг с каждым Вашим шагом.
  • Чтобы снизить вес, некоторые люди начинают корректировать свой рацион. Понимаете ли Вы, что здоровое питание тоже может помочь Вам в борьбе с постоянной болью? Придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров и соли, но богатой свежими фруктами и овощами. Определённые продукты – например, персики, цветная капуста, апельсины, имбирь и куркума – помогают приглушить боль. Некоторые врачи по результатам исследований рекомендуют ограничить потребление обработанных продуктов, клейковины и молока.
  • Некоторые люди, страдающие хроническими болями, считают, что физические нагрузки усиливают боль. На самом деле, это не так. Пока Вы тренируетесь, организм производит эндорфины. Эти химические вещества, вырабатываемые в мозге, частично блокируют болевые сигналы и улучшают настроение. Ваш врач может порекомендовать лучшие виды упражнений для Вашего типа боли.
  • Узнайте, как отследить уровень боли и какие действия могут привести к её усилению. Это не только поможет Вам увидеть связь между деятельностью и болью, но и будет ценной информацией для врача при постановке диагноза. Некоторые люди записывают сведения о своем состоянии в журнал или дневник.
  • Массаж может помочь в облегчении боли путём снятия напряжения. Таким образом, он эффективен при хронической боли независимо от места её локализации.

Если Вы – один из миллионов людей, живущих с хронической болью, важно признать её существование, а затем взять под контроль, обратившись за помощью. Старайтесь теснее сотрудничать со специалистом, чтобы получить максимум информации; используйте некоторые из наших советов – они могут помочь при хронической боли.

Интересное
Всё опирается на атлант (лат. atlas) - первый шейный позвонок
Всё опирается на атлант (лат. atlas) — первый шейный позвонок