Какая зависимость между завтраком и работоспособностью?

Какая зависимость между завтраком и работоспособностью?

Известно, что проигнорировав завтрак, отдача на утренней тренировки окажется гораздо меньше, но вот как это может повлиять на тренировку, проводимую в конце дня, и дневное потребление энергии?

Исследователей заинтересовал этот вопрос, и они решили провести эксперимент, спланированный спонтанным перекрестным образом, с 10 мужчинами, обычно не пропускающими завтрак.

Методика проведения исследования

Участники эксперимента появлялись в лаборатории утром натощак, при этом в ночное время никто из них ничего не ел, и либо завтракали, потребляя 733±46 ккал, либо пропускали утренний прием пищи. Потребление энергии оценивали в обеденное время, спустя 4,5 часа и во время ужина, спустя 11 часов. По прошествии 9 часов мужчины занимались на велоэргометре с интенсивностью 60% VO2макс , после чего им предлагался тест на работоспособность, продолжительностью 30 минут. Участники эксперимента должны были воздерживаться от любой пищи после того, как поужинали в лаборатории, до 8 часов утра следующего дня.

Анализы на пептидный гормон — ацилированный грелин, уровень которого увеличивается перед едой и уменьшается после приема пищи, глюкогоноподобный пептид GLP-1(7 — 36), глюкозу и инсулин делали три раза в течение дня: натощак, через 4,5 часа и через 9 часов после еды. На всем протяжение эксперимента отслеживали уровень аппетита.

Что получили в результате

Мужчины, отказавшиеся от завтрака, во время обеда съедали повышенное количество калорий, на 199±151 ккал больше (P<0,01), и за ужином отмечалась такая же тенденция (P=0,052). Соответственно, потребление энергии без ограничений между экспериментами было похожим (P=0,196), при большем на 19±5% общем потреблении в завтракающей группе (P<0,001).

Результаты теста на максимальную работоспособность были на 4,5% выше после завтрака (314±53 против 300±56 кДж; P<0,05).

Уровень инсулина через 4, 5 часа у завтракающей группы, был выше (P<0,05). В остальном уровень гормонов не отличался.

Какое получено заключение

Те, кто отказывается от завтрака, может получить хороший эффект, в плане снижения ежедневного потребления энергии, однако, при этом не стоит рассчитывать на высокую работоспособность во второй половине дня, даже после полноценного обеда.

17 продуктов из Библии, которые исцеляют

А что думаете Вы о публикации "Какая зависимость между завтраком и работоспособностью?"? Поделитесь своим мнением!


Возможно, Вам будет интересно


https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.


Будьте здоровы!


... а мы продолжаем наши исследования...


+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.