Красота и Фитнес

Красота и Фитнес

Здоровье — это богатство! Будучи в хорошей физической форме, Вы можете чувствовать себя прекрасно как внутри, так и снаружи.

Существует много тренировок для поддержания хорошей физической формы:

  • Пробежки или прогулки по утрам;
  • Игра в баскетбол или любой другой активный вид спорта;
  • Езда на велосипеде;
  • Скалолазание;
  • Прыжки с парашютом;
  • И т.д.

Но если человек хочет набрать массу или похудеть, лучшим решением для него будет тренажёрный зал.

Также, как Вы обращаетесь к врачу, перед тем, как начать принимать какие-либо лекарства, также необходимо начать заниматься с персональным тренером, особенно, если Вы в тренажёрном зале впервые.

Физические упражнения хорошо влияют на здоровье, они помогают поддерживать и улучшать его и создают защитный барьер от различных заболеваний и преждевременной смерти. Они заставляют человека чувствовать себя счастливее, повышают самооценку и защищают его от депрессии. Новые исследования также показали, что спорт – активирует жизненную позицию человека, поэтому люди, следящие за своим здоровьем живут дольше, чем те, кто не уделяют этому время.


Лучший план фитнес тренировки должен включать в себя кардионагрузки и силовые упражнения на тренажёрах или с свободными весами. Так Вы сможете сжечь лишние калории и увеличить мышечную массу.

Если Вы ни разу не занимались в спортзале, начните нагружать себя постепенно. Если Вы загрузите себя слишком сильно, Вы можете потянуть мышцы и/или нанести себе травму, что не позволит Вам заниматься, как минимум, 2 недели.

Но красота не только в том, что у Вас появятся мышцы – которые смогут увидеть люди. Речь также идёт о повышении внутренней красоты.

Вот некоторые действия, которые можно делать каждый день, чтобы оставаться красивыми и здоровыми:

  • Чтение книг и изучение журналов/газет/исследовательских работ помогает сделать ум острым, как тренировки держат тело в форме.
  • Независимо от того, где Вы работаете – любой вид деятельности, создаёт стресс. Можно уменьшить его. Просто найдите время для себя, чтобы сходить в спортзал или сделать что-то особенное: полежать в горячей ванне, сходить по магазинам или посмотреть фильм. Исследования показали, что это помогает снять стресс и стать более активными.
  • Загрязнение воздуха. Его мы на можем контролировать, учитывая размер проблемы. Но мы можем контролировать средства ухода. Мыло, шампуни, моющие средства – со всем этим мы сталкиваемся ежедневно и необходимо приобретать только качественные товары, которые не навредят Вам. Отдавайте предпочтение косметике ручной работы, она дороже – но сколько стоит Ваша жизнь и проблемы со здоровьем, по сравнению с куском качественного мыла.
  • Ещё один способ оставаться здоровым – отказаться от некоторых вредных зависимостей. Большинство людей курят и выпивают. Было доказано, что курение вызывает рак лёгких и другие заболевания, а также осложнения у женщин, которые желают завести ребёнка. Чрезмерное употребление алкогольных напитков приводит к серьёзным проблемам со здоровьем.
  • Для людей, которые не курят, необходимо держаться подальше от людей, которые курят. Новые исследования показали, что некурящие люди также находятся в зоне опасности развития рака из-за «пассивного курения».
  • И последнее в списке, но не последнее по значимости. Постарайтесь всегда начинать день с позитивным настроением. Исследования показали, что физические упражнения делают человека счастливее, но улыбка обладает почти таким же эффектом. Улыбка может сделать многое и это заразно в положительном смысле. Она увеличивает настроение не только у Вас, но и у людей, которые рядом с Вами.


Специальная подборка для вас



Поделитесь своим мнением