Сжигайте жир!

Кроссовки могут отрицательно влиять на суставы нижних конечностей

Кроссовки могут отрицательно влиять на суставы нижних конечностей

Коленный остеоартрит вызывает большую инвалидность в пожилом, чем любая другая болезнь. Доказано, что бег оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую и другие, важные для здоровья, системы. Однако бег также может увеличивает нагрузку на суставы ног. В исследовании, изданном в Журнале о травмах, функции и реабилитации (PM&R: The journal of injury, function and rehabilitation) в декабре 2009 года, исследователи сравнили влияние бега босиком и бега в современных кроссовках на движения в коленом, тазобедренном и голеностопном суставах. Они заключили, что кроссовки вызывают больше напряжения на этих суставах по сравнению с бегом босиком или ходьбой в ботинках на высоких каблуках.

Шестьдесят восемь здоровых молодых взрослых бегунов (из них 37 женщин), которые бегают в обычных, доступных в настоящее время кроссовках, были отобраны из общей совокупности. Ни у одного из них не было истории болезни скелетно-мышечных повреждений и каждый пробегал по крайней мере 24 км (15 миль) в неделю. Бегунам были даны обычные кроссовки, обладающие характеристиками, свойственными большинству беговых кроссовок. В исследовании использовался тредбан (беговая дорожка) и система анализа движения, устройство, которое Керриган описывает как «продвинутые напольные весы». Эта система измеряла весовую нагрузки на суставы при каждом шаге, а такженаправление этих сил. Движения каждого участника исследовались при беге босиком и в кроссовках. Каждый участник бежал в удобном ему темпе, данные записывались после периода разминки.

Исследователи проверяли момент силы, крутящую силу, которая в этом случае главным образом зависела от массы тела участников.

«Например, если Вы стоите на одной ноге, ваша масса тела смещается, и внутренняя часть колена испытывает больше давления, чем внешняя, вызывая момент силы в колене,» объяснила доктор Кейси Керриган, ведущий автор исследования, проведенного на базе университета штата Вирджиния в США.

Исследователи наблюдали увеличение момента силы в тазобедренном суставе, колене и лодыжке при беге в кроссовках по сравнению с бегом босиком. Непропорционально большие увеличения наблюдались во внутреннем моменте силы бедра, в сгибании колена и варусном моменте силы колена. В среднем внутренний момент силы бедра увеличивался на 54%, момент силы сгибания колена на 36% и варусный момент силы колена на 38% при беге в кроссовках по сравнению с бегом босиком.

Керриган отметила, что в исследовании проводилась лишь примерная оценка сил, воздействующих на сустав, а не точных внутрисуставных нагрузок, потому что используемые методы не измеряют силы непосредственно внутри коленного и других суставов. Однако, есть другие исследования, которые подтверждают, что этот метод оценки хорошо совпадает с фактическими силами внутри суставов.

Результаты исследования доктора Кейси Керриган и ее коллег подтверждают, что в то время как обычная конструкция современных кроссовок непосредственно оказывает хорошую поддержку и защиту стопы, она же оказывает негативное влияние, увеличивая нагрузку в каждом из 3 суставов нижней конечности. Увеличенная стрессогенность современных кроссовок, вероятно связана с особенностями их конструкции, в значительной степени с поднятой пяткой и супинатором, который подпирает свод стопы.

Кейси Керриган отмечает:

«Удивительно, что эффект кроссовок на момент силы коленного сустава во время бега (увеличение на 36-38%), который мы наблюдали, еще больше, чем эффект от ходьбы на высоких каблуках, о котором сообщалось ранее (увеличение на 20-26%). Результаты современных исследований представляют реальные биомеханические данные, подтверждающие предположение о том, что нагрузка на суставы нижней конечности имеет значительно большую величину во время бега чем, во время ходьбы.»

Хотя физические упражнения, несомненно, полезны для общего состояния здоровья, бег и ходьба оказывают серьезные нагрузки на суставы, которые предрасполагают к приобретению остеоартрита, говорит доктор Кейси Керриган.

Как объясняет Керриган, остеоартрит разрушает хрящи в суставах, что может привести к взаимотрению костей, которое вызывает боль. Бегунам и любителям спортивных прогулок следует попытаться свести к минимуму нагрузки на свои суставы с целью предотвращения их повреждения, советует исследователь.

В тоже время доктор Керриган не поддерживает идею бега босиком, которая получила популярность благодаря бестселлеру Кристофера Макдугола «Рожденный бегать», в котором автор утверждает, что босой бег лучше всего для организма.

«Я не считаю, что это исследование можно считать, как пропаганду бега босиком,» сказала она. «Я думаю, что люди должны бегать в том, в чем им наиболее удобно.»

Проблема бега без обуви состоит в том, что по большинству искусственных поверхностей мы бежим без амортизации — эти поверхности не обеспечивают в нужное время поглощения пиковых сил, воздействующих на суставы, сказала Керриган.

«Мы советуем бегать по упругим поверхностями, не по асфальту или бетону,» сказала она. «Когда Вы бежите по чему-то твердому, ваш организм тратит дополнительные силы, чтобы поглотить эти силы, что может привести к стрессу, перенапряжению и износу всего организма.»

Кроме того, в то время как определенные аспекты кроссовок, такие как супинатор, возможно, отрицательно влияют на коленные суставы, все же они защищают ногу непосредственно, помогают предотвратить другие травмы, такие как расколотая голень, сказала Керриган.

Доктор Керриган заключает, что «целью производителей обуви должно стать создание продукции, которая снижала величину вращающего момента в суставах нижней конечности до уровня босого бега с сохранением защитных функций обуви, особенно амортизации».

Источкни:

Сжигайте жир!

А что думаете Вы о публикации "Кроссовки могут отрицательно влиять на суставы нижних конечностей"? Поделитесь своим мнением!


Возможно, Вам будет интересно


https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о «Естественном Здоровье». Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по «нездоровому» пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.


Будьте здоровы!


... а мы продолжаем наши исследования...


+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.