Мотивация, которая поможет вам легко подниматься с постели ранним утром

Мотивация, которая поможет вам легко подниматься с постели ранним утром

Для того чтобы просыпаться каждое утро легко и быстро, чувствовать себя бодрым и полным энергии, вам нужно сделать лишь четыре шага, которые упростят вашу жизнь.

Для того чтобы знать на какое время заводить будильник, вы должны примерно распределить свой день, ведь вы можете спешить на учебу или работу, на деловую встречу или наоборот, у вас выходной и вы можете поспать подольше. Немаловажную роль играет и время, в которое вы ложитесь спать, ведь если вы просидели до двух часов ночи за научной работой, вы с трудом подниметесь в шесть утра навстречу новому дню.

Если ваш распорядок дня хотя бы примерно создан, то вам остается лишь добавить четыре пункта, которые помогут вам подняться с постели гораздо быстрее, чем обычно:

  1. Поставленная жизненная цель.
  2. Вечерние привычки.
  3. Полноценный сон.
  4. Пробуждение и утренние привычки.

Данные пункты помогут вам не валяться часами в постели, а с улыбкой пить кофе и выполнять свои дела.

Поставленная жизненная цель

Вы должны помнить о том, что для того чтобы легко подняться, вам придется чем-то пожертвовать. Если вы привыкли всю ночь смотреть сериалы, читать книги, гулять с друзьями, играть в игры, то от этого придется отказаться. Ваш организм не может по щелчку пальцев перестроиться на новый режим, поэтому вам понадобится как минимум неделя, чтобы привыкнуть ложиться спать раньше. Вы можете чувствовать усталость или раздражение в этот период, но четко поставленная цель поможет вам со всем справиться.

Даже самая незначительная цель легко вас смотивирует, ведь если вы чего-то очень долго ждали и для этого нужно встать в 6 утра, то вы без проблем встанете, не так ли? Вы можете ставить для себя какие-то маленькие цели на каждый день или выбрать несколько основных, но глобальных, которые требуют ежедневной работы и усилий, которые включают в себя и надобность вставать пораньше. Как найти своё призвание? Данная книга поможет Вам!

Вечерние привычки

Перед сном важно не только умыться и в принципе подготовиться ко сну, но и сделать так, чтобы утром вам было проще встать и вы могли быстрее собраться.

Мы решили рассказать вам несколько советов, которые точно помогут уснуть быстрее.

  • Не стоит пользоваться гаджетами перед сном. Лучше почитайте книгу, а не листайте новости в социальных сетях, поскольку свет, который излучают монитор и экран вашего смартфона, плохо сказываются на скорости засыпания.
  • Подготовка к новому дню никогда не бывает лишней. Подумайте о том, что вы наденете утром, соберите сумку с учебниками, если вы ходите в школу или любое другое учебное заведение, подумайте о том, с кем вам нужно будет встретиться или что выполнить.
  • Подумайте о том, насколько продуктивным был ваш день. Перед сном мы всегда прокручиваем в своей голове ситуации, которые приключились с нами за день, подумайте о том, что вы выполнили, а что из запланированного отправилось в долгий ящик.
  • Больше читайте. Хорошая книга – это всегда что-то интересное и успокаивающее. Даже если вы будете читать по полчаса в день, через какое-то время вы прочтете целую книгу, узнаете что-то новое и просто получите эстетическое и культурное наслаждение.
  • Полноценный сон. Оказывается, на качественный и полноценный сон влияет не только продолжительность нашего сна, но и другие факторы, такие как:
  • Питье. Не стоит пить кофе или алкоголь перед сном, лучше замените их зеленым чаем или обычной водой.
  • Продукты, которые мы употребляем. Перед сном вы ни в коем случае не должны много есть, лучше съешьте яблочко или любой другой фрукт.
  • Спорт. Перед сном своей разминкой вы лишь взбодрите организм, и тогда он точно никак не сможет быстро уснуть.
  • Комфорт и уют. Позаботьтесь о том, чтобы ваше спальное место было максимально удобным.
  • Соблюдение режима. Старайтесь ложиться спать и завершать свои дела в одно и тоже время, ведь так вашему организму будет проще успокоиться и засыпать.
  • Продолжительность сна. Вы должны сами для себя определить самое идеальное время, когда вам нужно ложиться спать, а когда вставать. Если вы найдете золотую середину, то легко сможете вычислить продолжительность вашего сна и знать, сколько же примерно в сутки вам стоит отдыхать, чтобы быть бодрым и полным энергии человеком.

Пробуждение и утренние привычки

Известны два способа, которые помогают легко подняться утром. Выбор за вами:


  1. Способ погружения. Вы сразу же поднимаетесь по звонку будильника и не лежите еще пять минут. Возможно, вам покажется сложным вставать сразу же, и вы будете уставать, но вы можете вздремнуть минуток тридцать и вернуть упущенное.
  2. Способ постепенного привыкания. В этом случае, эффект появится гораздо быстрее. Вам не нужно вскакивать сразу же по будильнику, вы должны привыкать вставать раньше постепенно. Сначала передвигайте свое пробуждение на пять минут, потом на десять, пятнадцать, а затем вы и не заметите, как вам легко просыпаться.

После того, как вы определитесь с выбором способа, с которым вам проще вставать, возьмите на заметку еще несколько советов:

  • Ставьте на будильник мелодию, которая вам нравится.
  • Найдите того, кто поможет вам вставать рано утром и поддержит вас.
  • Мотивируйте себя и отмечайте дни, когда вы встали быстро и легко.
  • Занимайтесь чем-то сразу же после того, как вы проснулись.
  • Начинайте свое утро с чего-то приятного.

Утром вы можете почитать книгу, обдумать цели, заняться спортом, помедитировать или заняться чем-то творческим. Все это точно принесет вам радость и приятное наслаждение.

Не расстраивайтесь, если вы проспали или не смогли подняться, радуйтесь тому, что вы смогли долго поспать, ведь сон очень важен для каждого из нас.

Люди задают множество вопросов, которые касаются сна и вот ответы на самые задаваемые вопросы

Как быть в выходной день?

Выходной – это ваше личное время, если у вас нет никаких дел, то вы спокойно можете поспать подольше и не вскакивать в семь утра. Если же вы только привыкаете к своему новому режиму, то лучше не стоит все рушить и возвращаться к старому режиму.

Сколько раз можно пропустить свой режим?

Лучше не отклоняться от поставленной цели и просыпаться рано утром, но если вы не можете, то не стоит пропускать ранее пробуждение больше чем на два дня.

Что же делать во время путешествия?

Не стоит очень строго относиться к себе. Продумайте свой день и сделайте так, чтобы вы успели выполнить все.

Как лечь спать раньше, если я буду на вечеринке?

Отдохните, возьмите перерыв и затем возвращайтесь к обычному режиму.

Помните о том, что ничто не делается слишком быстро. Со временем вы привыкнете и будете с легкостью быстро просыпаться по утрам.

А что думаете Вы о публикации "Мотивация, которая поможет вам легко подниматься с постели ранним утром"? Поделитесь своим мнением!


Возможно, Вам будет интересно


https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.


Будьте здоровы!


... а мы продолжаем наши исследования...


+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.