Сжигайте жир!

Мышечная масса у пожилых людей увеличивается благодаря силовым упражнениям с ограничением кровотока

Мышечная масса у пожилых людей увеличивается благодаря силовым упражнениям с ограничением кровотока

Уже много лет ученым известно, что упражнения с отягощением, такие как поднятие веса, в которых мышцы работают на преодоление гравитационных и других сил – являются одним из самых эффективных способов борьбы с потерей мышечной массы, с возрастом ослабляющей организм.

Но большинство пожилых людей не имеют возможности выполнять подобные упражнения, так как страдают от заболеваний, таких как артрит , не позволяющих им поднимать достаточно веса для стимулирования роста мышечной массы. И в то время, как молодые женщины и мужчины продолжают получать достаточное количество мышечного белка еще в течение нескольких часов спустя после силовых тренировок, пожилые люди и в этом смысле остаются не у дел.

Однако теперь исследователи Медицинского факультета университета Техаса, определили, что умеренное временное ограничение кровотока через мышцы – одна из техник бодибилдеров, позволяющей легкому весу казаться тяжелее – может сочетаться с силовыми упражнениями слабой интенсивности для увеличения производства мышечной массы у пожилых людей.

«Мы считаем, что это может быть инновационным лечением для людей старшего возраста, которым необходимо возобновить свою мышечную массу», говорит преподаватель по физиотерапии Блейк Расмуссен на Медицинском факультете университета Техаса, один из авторов исследования, опубликованного в майском выпуске Журнала Прикладной Физиологии Journal of Applied Physiology.

«Эта техника может быть использована пациентами, которые перенесли операцию и не могут поднимать достаточно веса для поддержания своих мышц в форме, или людьми, больными артритом или другими заболеваниями, не позволяющими им поднимать большой вес».

Исследователи Медицинского факультета университета Техаса изучали изменения, происходившие в бедренных мышцах у 7 пожилых людей (средний возраст – 70 лет), при выполнении упражнений на мышцы-разгибатели ног в течение 4 минут как с применением надувных манжет, сокращающих кровоток из мышц, так и без них. Синтез мышечного белка измерялся у каждого из мужчин, посредством наблюдения за химическими изменениями изотопного индикатора, вводимого в кровоток. Помимо этого, был проведен анализ биопсии мышечных образцов на предмет отслеживания изменений биохимических метаболических путей, указывающих на рост мышц.

«Мы увидели, что при ношении манжет, результаты были схожими с теми, когда молодые люди выполняют традиционные упражнения с отягощением повышенной интенсивности», говорит аспирант Медицинского факультета университета Техаса Кристофер Фрай, главный автор исследования. «Упражнения низкой интенсивности привели к увеличению синтеза белка и активизировали два клеточных метаболических пути, стимулирующих синтез белка и мышечный рост в посттренировочный период».

Остается неизвестным, каким именно образом ограничение кровотока приводит к такому результату, хотя Расмуссен и Фрай предполагают, что это происходит либо из-за улучшения способности активизировать мышечное волокно 2 типа, либо вследствие реакции на внезапное поступление крови в мышцы, когда манжеты снимались. Каков бы не был механизм, говорит Рассмуссен, «мы думаем, он является потенциальным и инновационным методом реабилитации».

«Мы могли бы использовать его после операции на переднюю крестообразную связку колена или перелома бедра». Говорит Расмуссен. «В течение первых недель после операции на переднюю крестообразную связку колена, сустав не позволяет вам поднимать большой вес. Поэтому вы могли бы использовать легкий вес с ограничительной манжетой, которая поможет предотвратить потерю мышечной массы, которая обычно происходит вследствие операции».

Источник:

Fry CS, Glynn EL, Drummond MJ, Timmerman KL, Fujita S, Abe T, Dhanani S, Volpi E, Rasmussen BB. Blood flow restriction exercise stimulates mTORC1 signaling and muscle protein synthesis in older men. J Appl Physiol. 2010, vol.108, №5, pp.1199-1209.

Сжигайте жир!

А что думаете Вы о публикации "Мышечная масса у пожилых людей увеличивается благодаря силовым упражнениям с ограничением кровотока"? Поделитесь своим мнением!


Возможно, Вам будет интересно


https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.


Будьте здоровы!


... а мы продолжаем наши исследования...


+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.