Несколько причин для женщин тренировать верхнюю часть тела

Несколько причин для женщин тренировать верхнюю часть тела

Распространенные на просторах интернета фотографии красоток, пропадающих днями и ночами в спортзале, убеждают нас в том, что тренировать ягодичные мышцы необходимо гораздо интенсивнее, чем другие мышцы, чтобы выглядеть наиболее привлекательно. Однако известный спортивный физиолог и диетолог Лайл Макдональд считает, что слабый верх тормозит развитие нижней части тела. Некоторые интересные факты мы освятим в этой статье.

Сложности тренировки верха у женщин

Как показывает практика, верхняя часть тела женщины хуже развивается при тренировке мышц верха. Сила мышц верха и низа у женщин на 40 и 20 процентов (соответственно) меньше, чем у мужчин, при условии, что они одинаково тренировались.

Чтобы тренировки были продуктивными, следует выбрать наиболее грамотный подход к ним. Например, для женщины на начальном этапе нет необходимости разрабатывать мышцы верха с весами на штанге при вертикальном жиме. Иногда достаточно пустого грифа штанги.

Особую роль играют также подтягивания в гравитоне, при котором человек сам выбирает нужный вес отягощения.

Значимость тренировок на верхнюю часть тела

Ни для кого не секрет, что при приседаниях и тренировках ягодичных мышц ноги становятся сильными. Однако при увеличении нагрузок на ноги, верх может не справиться с поддержанием такой нагрузки.


Поэтому так важно уделять особое внимание не только мышцам низа, но и верхней части тела. А порой женщинам необходимо тренировать верх интенсивнее, чем мужчинам.

Комплекс упражнений и сбалансированные тренировки на мышцы верха и низа сделают Ваше тело стройным и пропорциональным.


Оценить:
0 0
Просмотров:
52

Специальная подборка для вас



Поделитесь своим мнением