План физических упражнений: как продлить жизнь

План физических упражнений: как продлить жизнь

Ни для кого не секрет, что если Вы хотите оставаться здоровым и сильным, иметь возможность жить полной жизнью, то Вам следует избегать лишнего жира. Также не новость и то, что во избежание ожирения Вам нужно придерживаться определенного плана физической нагрузки. Есть много видов физических упражнений, подходящих для того, чтобы держать Вашу талию в порядке, и в этой статье я подброшу Вам несколько идей.

Одно важное замечание: обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать любую диету или систему физических упражнений. Даже самые лучшие упражнения могут быть опасны, если у Вас есть какие-то проблемы со здоровьем. Это особенно актуально, если Вы принимаете какие-то лекарства в связи с этими проблемами.

Многие люди думают, что если они потерпели неудачу когда-то раньше, то почему на этот раз должно быть иначе?

На самом деле, это будет зависеть только от Вас. Лучший способ убедиться, что у Вас получится – найти то, что Вам действительно нравится делать. План физической активности потребует от Вас найти то, что не кажется Вам скучным. Вы должны быть готовы расширить горизонты мышления, не зацикливаясь на “тридцати минутах на беговой дорожке”.

Итак, вопрос № 1: спросите себя, что Вы хотите делать? Если Вы любите воду, хорошим вариантом будет плавание. Оно хорошо тренирует тело, нагружая суставы меньше, чем практически любой другой вид активности, и это может быть весело и интересно.

Если Вы любите танцевать, у вас тысяча вариантов. Есть много курсов, включающих в тренировки различные виды танцев. Недавно я был на семинаре, где видел тренировку с танцами, и это было похоже на сплошное веселье и отличную тренировку. Если Вы сможете объединить занятия и удовольствие, Вам будет намного легче придерживаться этого.


Как насчет прогулок, езды на велосипеде, походов? Если Вам нравится наблюдать за птицами, бодрая прогулка по лесу поможет Вам сделать два дела одновременно: Вы получите отличную тренировку, посмотрев на всех интересных птиц в своем районе.

План физических упражнений: как продлить жизнь

Один из моих новых любимых видов упражнений – йога. Я недавно начал заниматься, и у меня пока ещё не всё получается, но больше всего мне нравится тот факт, что я могу потренироваться и расслабиться одновременно. Да, знаю, это звучит странно, но определенные способы дыхания дают мне глубокое расслабление. Этот вид тренировок гораздо сложнее, чем Вы, вероятно думаете.

Я многозадачен во многих областях своей жизни, и возможность получить две тренировки из одной – как раз то, что мне нужно!

Обрести физическую форму и сбросить лишний вес будет намного проще, если Вы найдёте хороший план тренировок. Не старайтесь соответствовать тому, что говорят “эксперты”. Лучше найдите то, что интересно и весело для Вас. Чем больше Вам будут нравиться тренировки, тем чаще Вы будете заниматься и дольше придерживаться режима.



Специальная подборка для вас



Поделитесь своим мнением