Почему вам так сложно похудеть?

Почему вам так сложно похудеть?

На самом деле, ответ прост! Вы едите слишком много и именно поэтому не можете похудеть.

Конечно, вам сложно принять этот факт и вы начинаете искать всевозможные другие ответы на данный вопрос, которые вас защитят или успокоят.

«Режим голодания» или «Плохой метаболизм»

Это тот случай, когда ваш организм не сжигает жир, а наоборот накапливает его из-за продолжительного дефицита питательных веществ.

На самом деле, не все из этого чистая правда. Когда вы садитесь на диету, ваш обмен веществ действительно немного снижается. Когда вы успешно худеете, вы потребляете меньшее количество калорий. Учеными доказано, что при потере веса метаболизм человека изменяется приблизительно на 10-15%. Зависит же все от низкой физической активности человека и малоподвижного образа жизни.

«Медленный метаболизм»

Доказано, что в принципе ни один человек не страдает от замедленного метаболизма. Несколько человек, которые схожи по росту, весу, телосложению могут иметь разницу всего в 200-300 калорий.

Естественно, если сравнивать женщину и мужчину, то разница будет немного больше, а именно 3%, ведь их телосложения отличны друг от друга.

Проблемы со здоровьем

Известно довольно много причин касательно здоровья, по которым человек может похудеть. Самая основная причина – это гипотиреоз.

Если же вы не находитесь в «режиме голодания» или не имеете «медленный метаболизм», то в чем же на самом деле состоит проблема?

Логичнее всего предположить, что вы ведете неточный учет либо пренебрегаете калориями.


Неточный учет

Как показывает практика, на самом деле люди неправильно подсчитывают съеденное ими за день. Ученый Джеймс Кригер даже сумел доказать, что ранее сами диетологи, которые следили за своим питанием, неверно записывали калории,  в среднем они получали на 223 калории больше во время приема пищи, чем записывали. Обычные люди ошибались на целых 429 калорий! Если даже диетологи могут ошибаться, то что тогда говорить об обычных людях, которые просто стараются следить за своей фигурой.

Пренебрежение калориями

В большинстве случаев, на самом деле люди не знают количество калорий той еды, которую они потребляют. Конечно, встав на весы, они начинают понимать, что в тех продуктах было гораздо больше калорий, чем они думали, но все равно продолжают пренебрегать этим важным пунктом.

Окружение, которое влияет на ваш вес

Даже если вы почти ничего не едите, вы все равно поправляетесь. Это происходит потому, что сейчас нас окружает множество супермаркетов, кафе, ресторанов, забегаловок и булочных. Люди не могут удержаться и каждый день покупают что-то, что влияет на их полноту.

Плотность калорий

Если вы интересуетесь питанием, читаете информацию о продукте, то вы узнаете и его плотность. В современных продуктах содержится очень высокая калорийная плотность. Вам стоит учитывать, что овощи и фрукты все еще содержат низкую плотность, а вот мучное и сладости содержат безумно высокую калорийную плотность.

Высокая аппетитность продукта

Продукты, которые кажутся вам идеально сладкими, сочетаемыми и вкусными, хочется есть все больше и больше. Большинство людей обожает сладости, мороженное, пиццу и не может удержаться от подобного соблазна. Даже если вы не голодны, но увидите очень аппетитную сладость, то вы, не задумываясь, ее съедите.

Для того чтобы не поправляться по этой причине, просто не покупайте подобные аппетитные продукты и не делайте дома запасы из них. Если вы не будете видеть сладости, пиццу, фаст-фуд, то вы и не захотите это съесть, а следовательно не получите дополнительную порцию калорий.

Игра разума

Окружающий мир – это лишь половина проблемы человека, который борется со своим весом. Вторая часть данной проблемы находится в его голове. Большинство из нас даже не обращает внимания на то, как легко нами манипулируют.

Люди очень часто слишком увлекаются полезными продуктами, к примеру, творогом, сыром, соком, диетическими и низкокалорийными батончиками, и прочим, даже не задумываясь, сколько калорий может в них находиться. Конечно, низкокалорийный батончик выручит человека, который сидит на диете, но если человек думает, что этот батончик полезен, то он съест не один, а два или три, тем самым прибавив себе лишних калорий.

Также нас путают органической едой, хотя на самом деле она не особо отличается от обычной еды и практически не различается с нею в калорийности.

Еще люди ведутся на продукты, которые содержат в себе маленький процент жирности и считают их более полезными. Да, такие продукты полезны, но они не содержат в себе малое количество калорий, поэтому, если вы следите за фигурой, то вы лишь обманываете себя.


Очередная иллюзия – разное на первый взгляд количество еды в тарелке, хотя по граммам оно может быть одинаковым, выглядеть это может по-разному. Следовательно, чем больше ваша тарелка, тем больше вы переедаете.

Также вы можете питаться неосознанно, перекусывать по дороге на работу, на учебу, что-то перехватить еще и там, съесть яблоко или батончик во время перерыва. Все это также сводится к калориям, которые вы забываете учитывать.

«Калории, которые спрятаны»

Мы даже не можем представить, сколько калорий находится в блюдах, которые нам подают в кафе или ресторанах. Когда повар готовит определенный соус, подливу или что-то еще, он заботится лишь об идеальном вкусе блюда, а не о вашем здоровье и весе.

Фаст-фуд – это еще одна тайная жила, которая таит в себе большое количество кетчупа, соусов и майонеза, которые естественно очень негативно влияют на вашу фигуру.

А вы задумывались о том, сколько калорий вы получаете, когда идете в кинотеатр и покупаете свой любимый попкорн? Попкорн содержит в себе от 522 до 816 калорий. Вы все еще хотите что-то есть во время просмотра фильма?

Помимо всего вышеперечисленного, калории также спрятаны в салатах, сливках, в кофе с молоком. Выпив чашечку кофе или съев, как вы считаете, полезный салатик, вы можете получить дополнительно 250-280 калорий, а за неделю целых 1960!

Конечно же, вся данная статистика не относится напрямую к вам, ведь каждый человек имеет собственное телосложение и объем калорий нужен каждому свой. По статистике, мужчина, вес которого составляет 90 кг, потребляет около 2500 калорий в сутки и перебирает приблизительно на 13%. Женщина, которая весит 55 кг, примерно потребляет 1100 калорий в день и прибавляет в 27% калорий. Кто-то считает это нормой, а кто-то закатывает от ужаса глаза.

И в заключение, как итог, вы должны понять для себя, что не все полезные продукты содержат меньшую калорийность и вами легко могут манипулировать рекламодатели подачей собственного продукта. Вы должны четко знать калорийность каждого продукта и вести учет съеденного за день для того, чтобы держать свой вес в норме или в идеале для того, чтобы похудеть. Всегда берите во внимание лишний продукт, который вы незапланированно съели для того, чтобы не удивляться, когда вы становитесь на весы. Как только вы начнете разбираться в калорийности продуктов, ваше похудение стремительно улучшится.

А что думаете Вы о публикации "Почему вам так сложно похудеть?"? Поделитесь своим мнением!


Возможно, Вам будет интересно


https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.


Будьте здоровы!


... а мы продолжаем наши исследования...


+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.