Польза детокса и правильного питания

Польза детокса и правильного питания

Когда человек постоянно чувствует вялость и усталость, возможно. Это намек на то, что ему нужно перезагрузиться. В своих работах диетолог Меган Гилмор говорит о том, что здоровое питание влияет не только на организм человека, но и на хорошее самочувствие.

Меган Гилмор говорит о том, что Серотонин, нейромедиатор, который регулирует настроение, вырабатывается в кишечнике, поэтому, еда, которая поступает в наш организм, влияет не только на энергию в целом, но и на эмоциональное состояние человека.

О каких продуктах следует забыть

  • Яйца
  • Молочные продукты
  • Колбаса
  • Соя
  • Кофе
  • Чёрный чай
  • Газировка
  • Алкоголь
  • Сахар
  • Продукты, содержащие глютен
  • Искусственные подсластители
  • Фруктовые соки

Что нужно добавить в ваш рацион

  • Фрукты
  • Овощи
  • Курицу
  • Индейку
  • Свинину
  • Говядину
  • Морепродукты
  • Оливковое масло
  • Орехи
  • Бобовые
  • Рис
  • Овсянку
  • Зеленый чай
  • Миндальное молоко
  • Пряности
  • Картофель

Диетолог рекомендует продержаться на таком здоровом питании хотя бы две недели. Вероятно, что после такого небольшого периода правильного питания вы и не захотите возвращаться к прежнему рациону. Безусловно, первое время вам будет очень тяжело, вы захотите сорваться, но помните, что вы делаете все это исключительно для вашего организма. Скорее всего, вас будут терзать сомнения по поводу диеты, но поверьте, уже на шестой день они исчезают. Ваше настроение непременно улучшится, и в целом вы будете излучать счастье, радость и позитив.

Почему организм нуждается в детоксе

Диетолог Гилмор утверждает, что человеческий организм каждый день сталкивается с токсинами из окружающего мира, загрязненным воздухом и прочими вредными веществами.  К сожалению, совсем исправить ситуацию в положительном направлении мы не может, но человек может поддерживать состояние своего здоровья при помощи полезных натуральных продуктов.

В «Журнале медицинской токсикологии» было опубликовано исследование[1], в ходе которого было обнаружено, что крысы, которые подвергались воздействию средств для уничтожения насекомых в ускоренном темпе набирали вес, несмотря на их питание и подвижность. Спустя четыре месяца эти крысы набрали большую массу тела, чем крысы, которые не потребляли химикаты.

Как перейти на правильное питание

Вам не нужно голодать или переходить на пост, всё, что от вас требуется – заменить вредную еду натуральными и полезными продуктами. Агрессивная диета только ухудшит состояние вашего здоровья, поэтому, не стоит убирать из вашего рациона абсолютно все продукты.

Меган Гилмор акцентирует внимание на том, что отказавшись от определенного продукта, человек еще больше хочет его съесть, поэтому, вероятно, что через какой-то промежуток времени он сдастся и вернет этот вредный продукт в свой рацион.


Для того чтобы детокс дал реальный результат, нужно полностью изменить привычный образ жизни.

На первый взгляд, все это кажется очень пугающим, но вам необязательно полностью менять вашу жизнь с завтрашнего дня, просто делайте маленькие шаги к правильному питанию и вы не заметите, как вкусный смузи на завтрак станет частью вас.

Еще один важный момент: то, что мы говорим о здоровом питании и продуктах, о которых стоит забыть, совсем не значит, что вам нужно вычеркнуть их из вашей жизни навсегда.

Старайтесь балансировать вредную и полезную пищу. Каждый раз, съев что-то вредное, пейте смузи, занимайтесь спортом и все будет хорошо.

Источники

  1. Meggs W. J., Brewer K. L. Weight gain associated with chronic exposure to chlorpyrifos in rats //Journal of Medical Toxicology. – 2007. – Т. 3. – №. 3. – С. 89-93.

Оценить:
0 0
Просмотров:
135
Категория:
Питание

Специальная подборка для вас



Поделитесь своим мнением