Пожилым людям полезны силовые тренировки

Пожилым людям полезны силовые тренировки

Пожилых людей принято укладывать в постель и оберегать от любых нагрузок, однако недавнее научное исследование из Сингапура предлагает бороться с этим шаблоном и наоборот отправлять бабушек и дедушек заниматься в тренажерный зал.

Для исследования было отобрано 13 специальных учреждений по уходу за пожилыми людьми. 180 пациентов из этих клиник ходили в тренажерный зал два раза в неделю на протяжении трех месяцев.

По окончанию трехмесячного периода исследователи провели тест на координацию – участники эксперимента показали улучшенный результат, теперь они могли дольше простоять на ногах и лучше удерживать равновесие.

Дистанция, которую пожилые люди могли пройти пешком за неделю, также увеличилась. У пациентов дневного стационара, посещающих клинику для оздоровления, расстояние увеличилось в среднем на 23,5% — с 790 до 970 метров, в то время как у амбулаторных пациентов на 12% — с 680 до 760 метров.

Средний возраст испытуемых составил 72 года. Окрепшие от силовых тренировок в тренажерном зале мышцы нижних конечностей сделали пожилых людей более самостоятельными – теперь требовалось меньше посторонней помощи, чтобы одеться или принять пищу.

Исследователи из финского Университета Ювясклюля (Финляндия) приятно удивлены быстрой положительной динамикой улучшения самочувствия и выносливости пожилых людей и считают результаты весьма выдающимися в сравнении с другими подобными исследованиями. Магнус Бъеркгрен, заведущий кафедрой Науки и Здоровье и автор исследования, был очень рад наблюдать своими глазами за тем, как старики становились менее зависимыми от посторонних в повседневных делах.

Занятия в тренажерном зале также снижают риски падений и сопутствующих травм.

К сожалению, обычные тренажеры не подходят для людей пожилого возраста. Исследователи из Сингапура использовали в эксперименте специальные реабилитационные тренажеры отечественного производства. Компания-производитель HUR также провела обучение медперсонала по правильной и продуктивной эксплуатации таких тренажеров.

Эти тренажеры отличаются от привычных нам тем, что они относятся к классу пневматических, а не грузовых. Занимающийся прилагает силы не на перемещение груза, а на преодоление сопротивления воздуха. Такой принцип занятий безопаснее для суставов и мышечной системы пожилых людей. Нагрузка носит щадящий и безвредный характер. Пневматические тренажеры имеют более чувствительную регулировку нагрузки – один шаг равняется прибавлению всего 100гр, в то время как на грузовых –5кг.

Программное обеспечение отвечает за работу тренажера и настройку требуемой нагрузки, а также учитывает физические показатели испытуемого во время занятий. По этим показателям врач составляет индивидуальную программу тренировок для каждого пациента.

Эндрю Йео, физиотерапевт из пансионата Peacehaven в Сингапуре, полагает, что пожилым людям, действительно, не хватает физической активности. Чем слабее человек, тем меньше он двигается, а чем меньше он двигается – тем он слабее. Выходи замкнутый круг. Пожилые люди меньше двигаются, потому что боятся упасть и повредиться, от этого они все больше слабеют, пока полностью ни перейдут в лежачий режим.

Данная проблема актуальна во всех странах. По статистике Всемирной Организации Здравоохранения, слабая физическая активность стоит на 4ом месте в списке причин преждевременной смерти. Силовые тренировки на пневматических тренажерах под контролем врачей не только наполняют силами пожилых людей, но и продлевают длительность жизни.

Финляндия является прямым тому доказательством. С 1990 года и по сегодняшний день она активно пропагандирует силовые тренировки среди людей пожилого возраста. 90% пожилых граждан от 75 лет и старше способны жить дома, не нуждаясь в специальном уходе, и лишь 3% находятся в домах по уходу за престарелыми.

Источник

  • Best tonic for the elderly may be a gym workout: Study / http://www.straitstimes.com/singapore/health/best-tonic-for-the-elderly-may-be-a-gym-workout-study

А что думаете Вы о публикации "Пожилым людям полезны силовые тренировки"? Поделитесь своим мнением!


Возможно, Вам будет интересно


https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.


Будьте здоровы!


... а мы продолжаем наши исследования...


+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.