Пришел октябрь! Открывай двери спортивного клуба

Пришел октябрь! Открывай двери спортивного клуба

Лето — это такое время, когда мы и на пробежку выбежать сможем, и с друзьями в волейбол поиграть, и сделать зарядку с тренером в ближайшем лесопарке, и, конечно, пройтись пешком, наслаждаясь летней вечерней прохладой. Но с приходом холодов и поздней осени, когда хочется тепла и уюта, нет желания морозиться на улице. Тогда-то и приходит время фитнес-клубов, которые в наше время есть почти в каждом районе города. Но для многих остается проблемой, какой тренажерный зал выбрать из всего изобилия спортивных комплексов и как вести себя на начальном этапе, пока наше тело не адаптировалось к сильным нагрузкам.

Несколько слов о мотивации и питании

Все знают, что без грамотной постановки цели не видать и результата, поэтому сперва необходимо выяснить, почему Вы хотите посещать тренажерный зал и почему спорт важен для Вас. Что-то должно Вас мотивировать, толкать вперед, чтобы Вы преодолели преграды и добились желаемого.

Если же вы искренне любите спорт и готовы с удовольствием проводить время, занимаясь индивидуально с тренером, а может посещая групповые тренировки, чтобы, как скульптор, слепить привлекательное и здоровое тело, то добро пожаловать в спортивный клуб.

Как только вы определились с целями, нужно подумать и о правильном и сбалансированном питании. Ведь тренировки отнимают у нас много сил и энергии, и чтобы восполнять ее, нам требуется здоровая пища.

Вот здесь, Вы можете узнать много питании. А так же на этом сайте есть рубрика — питание — в ней мы освещаем вопросы:

  • как правильно питаться до и после тренировок,
  • как составить меню на день и даже неделю, чтобы организм человека получал все необходимые витамины.

Проблема выбора тренажерного зала

Никто не будет спорить, что удобнее ходить в зал, который располагается в пешей доступности от места жительства. Но если вы воспользуетесь нашим советом — найти тренажерный зал около работы и в начале или конце трудового дня тренироваться, то вы значительно сэкономите свое время и сможете избежать пробок в часы пик.

Другой критерий выбора подходящего спортзала — время работы фитнес-центра. Если Ваша работа позволяет в утренние часы ходить на тренировки, то это прекрасно, так как именно в это время залы свободны. Вы без очереди можете занять нужный тренажер и принять душ, а главное, позаниматься для души и тела. В крупных мегаполисах есть большое количество фитнес-клубов, которые готовы Вас принять круглосуточно. Это, безусловно, подходит для тех, кто работает сутки напролет.

Наличие удобных кабинок с надежными замками в раздевалках, приятного персонала и доброжелательных тренеров, а также чистый душ — это то, на что обращает внимание каждый посетитель. Поэтому следует изучить рейтинг спортзалов перед тем, как записаться, чтобы не прогадать с выбором спортивного комплекса.

Этикет поведения в зале, или с чего начать тренировки

1. В чужой монастырь со своим уставом не ходят

В каждом спортивном зале есть гласные и не гласные законы, которые нужно знать и исполнять. К гласным законам относятся те правила, которые увидит каждый, кто зайдет в «железный мир». Например, не разрешается тренироваться в обычной обуви, запрещается использовать парфюмерные средства, после окончания упражнения со спортивным снарядом необходимо убрать его на место. Все эти правила прописаны на официальном сайте тренажерного зала.

Мы сказали и о негласных правилах, нарушив которые завсегдатаи фитнес-клубов будут смотреть на вас, как на дикого зверя. Например, не переступайте через гриф штанги и не проходите между человеком, выполняющим упражнение, и зеркалом.

2. Не ждите моментального результата

Только регулярные тренировки и месяцы (а лучше годы) занятий помогут Вам почувствовать и увидеть результаты кропотливой работы.

3. На начальном этапе дайте возможность телу привыкнуть к нагрузкам, не беритесь за максимальные веса и увеличение отягощений.

4. Консультируйтесь с профессионалами, которые присутствуют в каждом зале. Не бойтесь выглядеть глупыми, задав некорректный вопрос, потому что на начальных этапах присутствует большой риск получить травму.

5. Заводите знакомства в фитнес-клубе. В таком случае у вас будет человек, готовый Вас подстраховать, пока Вы тренируйтесь. Да и в целом, делать что-либо вместе со близким человеком всегда веселее.

6. Помните о знаменитом афоризме: «Мы есть то, что мы едим». Пища, которую мы потребляем, влияет на нашу физическую форму. Худеете Вы или увеличиваете мышечный объем, прочитайте и примите к сведению базовую информацию о балансе калорий, количестве потребляемого белка.

7. Удаляйте больше внимания технике выполнения заданий и, прежде всего, думайте о своей безопасности.

8. Если вы до этого не посещали зал и не знаете пока, что к чему, возьмите пару-тройку индивидуальных занятий с сертифицированным специалистом, который специально для Вас разработает программу упражнений.

Как мы видим, не так сложно следовать этим правилам во время тренировок, трудным представляется найти мотив, чтобы заняться спортом, и не сдаться на полпути к успеху.

А что думаете Вы о публикации "Пришел октябрь! Открывай двери спортивного клуба"? Поделитесь своим мнением!


Возможно, Вам будет интересно


https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.


Будьте здоровы!


... а мы продолжаем наши исследования...


+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.