Сжигайте жир!

Продуктивность футболистов можно повысить при помощи психологического тренинга

Продуктивность футболистов можно повысить при помощи психологического тренинга

Наши ученые недавно определили, что психологический тренинг помогает улучшить качество игры футболистов. Тренинг развивает у спортсменов скорость реакции, координацию, кратковременную память и внимание. Результаты исследования были опубликованы в International Congress of Sciences and Football «Image, Multimedia & New Technologies». Авторы работы вывели новые методики по анализу не только психофизиологических и когнитивных способностей футболистов, но и их тренировок.

Суть эксперимента заключалась в сравнении анаэробных и аэробных способностей спортсменов с их уровнем внимания, временем реакции, кратковременной памятью и координацией. Таким образом, можно было составить заключение о взаимосвязи физического развития и психофизических характеристик, которые определяют качество игры футболистов. Результаты проведенного исследования говорят о том, что физическое и когнитивное развитие спортсменов взаимозаменяемы. То есть футболисты компенсировали менее развитые когнитивные способности хорошо развитыми анаэробными, и наоборот – хорошо развитое внимание компенсирует низкую способность быстро и резко реагировать. Игроки с пониженной скоростью реакции вытягивают за счет отработанной техники движений. Поэтому, если заняться развитием когнитивных способностей у нападающих и крайних полузащитников, т.е. игроков с хорошо развитыми анаэробными функциями, то можно способствовать улучшению результативности всей игры.

2 команды футболистов профессионального и полупрофессионального уровня согласились принять участие в экспериментальном этапе исследования, который выпал на конец сезона. Исследование проводилось в ЦСТиСК (Центре спортивных инновационных технологий Москомспорта). Физические и психофизические характеристики спортсменов оценивались при помощи современных компьютеризированных аппаратов, выдающих объективные количественные результаты тестирования.

Якушин А., Карцев С., Миссина С., физиологи из ЦСТиСК, анализировали результаты тестов анаэробных способностей. Вингейт-тест на немоторизированной беговой дорожке в течение 30 секунд позволил оценить максимальную алактатную мощность (МАМ) спортсменов. А с помощью йо-йо-теста исследователи измерили максимальное потребление кислорода (отнМПК). Время реакции и сенсомоторная координация оценивались в два этапа: на комплексе Dynavision D2 и с помощью трехминутного теста на реакцию движений ног в момент выбора одной из двух вариаций (Reaction Time, ThoughtTechnology). Ряд тестов был посвящен оценке кратковременной памяти (разработанный тест МГУ «Геометрические фигуры»), распределению внимания (также тест МГУ «Красно-черные таблицы») и скорости движения глаз за двигающимися объектами в 3D реальности (Neurotracker, CogniSens).

Стоит отметить, что тестовая методика «Neurotracker» широко распространена в европейских центрах подготовки футболистов. Она направлена на тренировку концентрации, учит правильно распределять внимание и переключать при необходимости, не отвлекаться на побочные явления и развивать антиципацию (предугадывание событий в ближайшее время). Зарубежные ученые отмечают положительный эффект данной методики на развитие скорости реакции при передачах мяча в футболе, например.

Dynavision D2 – это аппарат, который анализирует и развивает четыре главных психофизических характеристики футболиста. Внимание, сенсомоторная координация, время реакции и кратковременная память играют важную роль в качестве футбольной игры.

Применение Dynavision D2 позволяет спортсменам переносить натренированные навыки в условия реальной игры. Таким образом, футболисты делают более точные передачи мяча, а вратари быстрее реагируют на забивание мяча противником с близкого расстояния. Все это повышает уверенность в себе и позитивно влияет на командный дух.

В количественных результатах это выходит вплоть до 100% от начального контрольного уровня каждого спортсмена. То есть индивидуальные психофизические параметры увеличиваются в 2 раза по сравнению с параметрами в начале тренинга. Ученые отмечают, что такие результаты – это не предел. Удобная особенность программы позволяет спортсменам не останавливаться на достигнутом и двигаться дальше. Задания имеют разные уровни сложности, поэтому при достижении порога легкой выполняемости, можно усложнить выполнение и продолжить работу над развитием. Привычные манипуляции с набиванием и передачей мяча развивают в футболистах зрительное внимание и оперативную память.

Естественно, развивать психофизические навыки можно и без применения аппаратной методики. Перед началом игры футболистам следует выполнять разминочные упражнения и гимнастику глаз. Самое простое и действенное упражнение – это, закрыв глаза, мысленно неспеша нарисовать цифры от 1 до 20, а затем, открыв глаза, быстро поморгать 20 раз. Упражнение «зрительный поиск» также подходит для гимнастики глаз. Суть заключается в том, чтобы заставить глаза поработать на поиск предметов определенного цвета. Например, необходимо быстро найти глазами 7 красных предметов, 7 желтых, 7 зеленых и так далее. Запрещается использовать одни и те же предметы несколько раз, т.е. 7 красных маек товарищей по команде считаются за 1 предмет.

Для тренировки концентрации внимания и кратковременной памяти подходят упражнения, базирующиеся на физических движениях. Здесь вполне подойдет кроссовая подготовка, которая включает в себя арифметический элемент. Тренер придумывает два числа – одно трех или четырехзначное, второе – двухзначное, например, 1985 и 14. Футболист же должен вычесть в уме несложный математический пример. Если при неоднократном вычитании числа 14 из 1985 спортсмен не закончил дистанцию, то упражнение повторяется сначала.

Вратарям также можно научиться распределять внимание в процессе игровой тренировки. Например, во время разыгрывания мяча на стороне команды противником, он может «отвлекаться» на оценку своего состояния – посчитать количество ударов пульса, поварьировать напряжение мышц конечностей. Как только локация игры изменилась, быстро дать самому себе команду и вернуть свое полное внимание на мяч.

Каждый футболист независимо от роли в команде должен уметь самостоятельно регулировать свое внимание, т.е. научиться быстро переходить из активного состояния в пассивное и наоборот. Неприятные эмоции или неприятности из личной жизни спортсменов также могут сильно отвлекать их от процесса тренировки, что губительно сказывается на качестве игры. Быстрее и проще освоить этот навык с помощью психолога.

По окончанию эксперимента ученые приняли решение продолжить изучение данного вопроса и повторить тестирования в другие периода игрового сезона, а также сконцентрироваться на опытности спортсменов – от новичков до профессионалов.

Источник

  • Missina S., Feltermeyster L., Bochaver K., Kartsev S., Yakushkin A., Akimov E., Grushko A. Performance profile and cognitive abilities of football players in post-season period. Proceedings of the International Congress of Sciences and Football «Image, Multimedia & New Technologies»2016, pp. 166–167.
Сжигайте жир!

А что думаете Вы о публикации "Продуктивность футболистов можно повысить при помощи психологического тренинга"? Поделитесь своим мнением!


Возможно, Вам будет интересно


https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.


Будьте здоровы!


... а мы продолжаем наши исследования...


+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.