Сжигайте жир!

Путеводитель по здоровому образу жизни для любительниц фитнеса

Путеводитель по здоровому образу жизни для любительниц фитнеса

Фитнес – неотъемлемая часть нашей жизни. Большинство людей с этим согласится. Занятие фитнесом – это не только отличный способ сбросить лишние килограммы, но и поддерживать оптимальный вес тела, улучшить процесс метаболизма и избавиться от лишних калорий.

Кроме того, физические нагрузки способствуют укреплению костей и помогают человеку всегда хорошо выглядеть и поддерживать хорошее самочувствие. Физкультура также развивает в человеке стойкость и выдержку, чтобы подстраиваться под общий ритм жизни.

К сожалению, не все люди выбирают то, что для них полезно. Проснувшись рано утром, большинство людей не могут решить, как поступить: сделать зарядку или поспать еще.

Следующие советы будут очень полезны для тех, кто хочет добиться и поддерживать идеальный вес тела. Особенно они важны для женщин, так как в их организме происходит очень много процессов, и поэтому именно женщины больше подвержены риску развития остеопороза.

Не будем упоминать, что многие женщины стараются всегда оставаться красивыми. Мы советуем включить в свой распорядок дня парочку следующих советов.

Не переживай, что одних только тренировок будет недостаточно. Важно придерживаться поставленной цели. В идеале рекомендуется упражняться по 20-60 минут от 3 до 5 раз в неделю. Однако в действительности не всегда это получается. Не стоит  расстраиваться, если ты знаешь, что добиться идеала совершенно невозможно. Будет замечательно, если ты сможешь упражняться хотя бы 2 раза в неделю по 20 минут. Ты можешь начать с этого и позже добиться прогресса. Самое лучшее – это сделать то, что в твоих силах, а не корить себя за то, что сделано недостаточно.

В первую очередь нужно начать с поднятия тяжестей. Многие женщины сначала выполняют кардиоупражнения, а затем переходят к отягощению. Недостатком этого является то, что можно пропустить один важный элемент этой программы и все занятие посвятить исключительно кардиотренировке. Женщина заметит это, когда увидит отсутствие каких-либо результатов после долгих часов, проведенных в тренажерном зале. Можно не допустить этого, если поменять порядок выполнения, и тогда ощутимый положительный результат вам будет обеспечен!

Не забывайте контролировать свой пульс. Рекомендуется упражняться с частотой пульса 75-85%  от максимального. Многие люди придерживаются только 50% . Чтобы быть уверенным, что вы занимаетесь с оптимальной частотой пульса, воспользуйтесь пульсометром или любым тренажером с этой функцией.

Уделяйте тренировкам не больше часа, чтобы, в конце концов, тренажерный зал не вызывал в вас ужас. Сосредоточьтесь на упражнениях и поставленной цели, и это сделает каждое занятие более эффективным.

Заручитесь социальной поддержкой. Состоять в спортивной секции, возможно, важный недостающий элемент вашей программы тренировок. Социальная поддержка творит чудеса, и поэтому не стоит ее недооценивать. Будет полезно иногда посещать тренажерный зал вместе с персональным тренером, даже если вы обычно занимаетесь дома. Можно даже попробовать такие увлекательные секции, как йога, пилатес или плавание. Можно также вступить, к примеру, в секцию по ходьбе или бегу.

Разговаривайте с собой! Не стоит себя слишком сковывать! Самое лучшее – поздравлять и подбадривать себя между занятиями. И никогда не забывайте себя хвалить!

Сжигайте жир!

А что думаете Вы о публикации "Путеводитель по здоровому образу жизни для любительниц фитнеса"? Поделитесь своим мнением!


Возможно, Вам будет интересно


https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о «Естественном Здоровье». Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по «нездоровому» пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.


Будьте здоровы!


... а мы продолжаем наши исследования...


+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.