Секреты упражнений

Секреты упражнений

Ребе Маймонид пишет, что каждое утро нужно рано вставать и выполнять упражнения.

Сколько?

Пока тело не начнёт разогреваться.

Почему именно в начале дня?

Наверное, потому, что это самое лучшее время. Возможно, потому, что мышцы, будучи расслабленными всю ночь, придут в нужный тонус на весь остаток дня. Кроме того, при этом большая часть крови приливает к мышцам, а меньшая останется у верхних отделов пищеварительного тракта, который тоже требует кровоснабжения. Поэтому после зарядки и перед утренним приёмом пищи нужно выждать время, пока мышцы не вернутся в состояние покоя, а кровь не вернётся к пищеварительному тракту, чтобы обеспечить нормальное пищеварение.

Почему именно до начала прогрева тела, а не больше? Потому что, как мне кажется, состояние перегрева вредно. Аэробное состояние, которое сохраняется, пока не достигнут тот самый прогрев – является наилучшим, и вот почему:

Секреты упражнений

Мне кажется, что ключ к секретам упражнений – глубокое дыхание! Оно стимулирует движение лимфы, а усиленные потоки лимфы, в свою очередь, обеспечивают следующее:

  1. Рециркуляцию белка, вымытого из сосудистых капилляров.
  2. Вымывание микробов из тканей в лимфатические узлы, где их можно нейтрализовать.
  3. Состояние «сухости», при котором из тканей удаляется избыток лимфы.
  4. А также щедрое снабжение кислородом.

При выполнении упражнений мышцы сокращаются и тянутся, воздействуя на лимфатические сосуды и тем самым продвигая поток лимфы в его одностороннем направлении. Это само по себе уже важный результат, но ещё более значительным является глубокое дыхание. В условиях недостатка движений наше поверхностное дыхание использует лишь малую часть мощности легких. При глубоком вдохе задействуется больше средней мощности, и это привлекает больший объем крови в область паренхимы лёгких. А увеличение кровоснабжения способствует повышению оттока лимфатического экссудата.

Это и есть ключевой момент! Поскольку глубокий вдох делает нечто такое, чего не может сделать даже общее мышечное напряжение – и это нечто стимулирует циркуляцию лимфы. На пике выдоха поток лимфы усиливается, и чем глубже вдох, там сильнее будет пик выдоха.

«Глубокое дыхание, задействующее диафрагму, способствует очищению лимфатической системы. Выдох важнее вдоха, потому что, вакуум, возникающий в лёгких при выдохе, преобразуется в силу, вытягивающую яды из крови в легкие для выведения. Таким образом, скорость выведения токсинов увеличивается примерно в 15 раз!» — доктор Дж. У. Шилдс, «Лимфоузлы и гомеостаз». Лимфология,  декабрь 1992 г., стр. 147.

Поймите, я не думаю, что Ребе Маймонд сказал «не потейте». Он сказал: «…пока тело не нагреется». Я думаю, это касается анаэробных упражнений, которые могут вызвать боль, а то и повреждение тканей.

Само собой разумеется, что просто глубокое дыхание, без упражнений, также приносит ощутимую пользу.

Око откровения.

А что думаете Вы о публикации "Секреты упражнений"? Поделитесь своим мнением!


Возможно, Вам будет интересно


https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.


Будьте здоровы!


... а мы продолжаем наши исследования...


+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.