Сжигайте жир!

Силовые упражнения полезны для беременных

Силовые упражнения полезны для беременных

Все мы привыкли к тому, что беременным женщинам запрещают заниматься силовыми нагрузками, вместо этого советуют уделять свое внимание несложной физической активности – например, ходьбе или плаванию. Это мнение было пересмотрено в кандидатской диссертации в академии Сальгренска (Швеция).

В научной работе было доказано, что силовые упражнения, вопреки устоявшемуся мнению, наоборот облегчают симптомы беременности и благотворно влияют на самоконтроль.

Однако, не существует универсальной программы занятий для всех беременных женщин. Продолжительно тренировки, ее интенсивность и тип следует подбирать индивидуально в каждом случае. Стоит отметить, что исследования, опубликованные ранее, были нацелены на рассмотрение аэробных занятий у беременных, в то время как силовые упражнения традиционно обходили стороной.

Каролиа Петров Фиерил, физиотерапевт, автор исследования, на базе результатов заявляет, что силовые упражнения в умеренном темпе и объеме полезны для беременных и не должны исключаться из повседневной жизни будущих матерей. Цель диссертации была поставлена следующая: проанализировать влияние силовых тренировок на женщин во время беременности путем анкетирования и количественного исследования.

Опрос беременных показал, что упражнения с отягощением хорошо влияют на осанку, уменьшают дискомфорт от периодических головных болей и бессонницы, снимают усталость и боль в спине, а также помогают бороться с тошнотой. Опрошенные также отметили возросшее чувство контроля.

В экспериментальной части диссертации было рассмотрено влияние как аэробных, так и анаэробных нагрузок на организм беременных женщин. В процессе занятий у женщин замеряли кровяное давление и пульс. Автор работы пришел к выводу о том, что и аэробные, и анаэробные виды нагрузок сохраняют эти показатели в норме, никак не угрожая здоровью будущей мамы или ее малыша.

Новая диссертация совместно с похожими исследованиями послужит предпосылкой к пересмотру и корректировке национальных базовых принципов упражнений для беременных.

Источники

  • Resistance exercise during pregnancy has perceived positive effects
  • Petrov Fieril K, Glantz A, Fagevik Olsen M. The efficacy of moderate-to-vigorous resistance exercise during pregnancy: a randomized controlled trial.Acta Obstet Gynecol Scand2015, vol.94, N.1, pp.35-42.
  • Petrov Fieril K, Fagevik Olsén M, Glantz A, Larsson M. Experiences of exercise during pregnancy among women who perform regular resistance training: a qualitative study. Phys Ther2014, vol.94, N.8, pp.1135-1143.
Сжигайте жир!

А что думаете Вы о публикации "Силовые упражнения полезны для беременных"? Поделитесь своим мнением!


Возможно, Вам будет интересно


https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.


Будьте здоровы!


... а мы продолжаем наши исследования...


+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.