Сколько раз в неделю нужно проводить тренировку

Сколько раз в неделю нужно проводить тренировку

Если вы занимаетесь спортом, мечтаете о красивой и подтянутой фигуре, то вам следует сделать акцент на том, сколько раз в неделю вы занимаетесь спортом.

На первый взгляд, кажется, что нет разницы, занимаетесь вы в зале раз, два или три раза в неделю, но это не так. Конечно, от любого спорта есть свой толк, но занятие спортом дважды в неделю не дадут вам желаемых результатов.

Если вы хотите подтянуть свое тело и сделать его более красивым, то вам нужно ходить в зал буквально через день. Ученые Техасского высшего учебного заведения подтвердили и аргументировали данную теорию. Как оказалось, мышцы растут и восстанавливаются на протяжении 48 часов после того, как человек завершил свою тренировку.

Что же улучшит вашу спортивную подготовку?

  • Регулярное занятие спортом.

Чем чаще вы занимаетесь физическими нагрузками, тем лучше.

  • Мотивация и большие усилия.

Если у вас нет времени проводить через день по два часа в зале, то не беда! Вы можете заниматься тридцать минут, но с повышенной интенсивностью, все время что-то делая и не давая себе слишком долго отдыхать.


  • Разделение тренировок.

Со временем вы начнете увеличивать свои нагрузки и поймете, что вы не успеваете выполнить все, поэтому логично разделять нагрузки на определенные дни ваших тренировок.

 


Оценить:
0 0
Просмотров:
46

Специальная подборка для вас



Поделитесь своим мнением