Сжигайте жир!

Тренировки в тепле могут улучшить спортивные результаты в условиях холода и жары

Тренировки в тепле могут улучшить спортивные результаты в условиях холода и жары

Занятия в тепле могут принести пользу спортсменам, соревнующимся в прохладную погоду, сообщается в новом работе физиологов из Университета штата Орегон. Результаты исследования опубликованы в октябрьском номере Журнала прикладной физиологии (Journal of Applied Physiology). В статье рассматривается воздействие тепловой акклиматизации на повышение спортивных результатов в условиях жаркой и прохладной температуры окружающей среды.

В ходе исследования авторы работы подвергли физическим тренировкам 12 хорошо подготовленных велосипедистов — 10 мужчин и двух женщин — до и после 10-дневной программы тепловой акклиматизации. Участники прошли физиологических и физические тесты в жарких и прохладных условиях. Также была отдельная контрольная группа из восьми высококвалифицированных велосипедистов, которые прошли тестирование и тренировки только в прохладных условиях.

На основании результатов исследования сделан вывод, что воздействие тепловой акклиматизации обеспечивает значительное преимущество повышая работоспособность в прохладных условиях, а также, в дополнение к этому, приводит к ожидаемому приросту производительности в жарких условиях. Это первое исследование по оценке воздействия тепловой акклиматизации на аэробную производительность в прохладных условиях.

«Наши результаты могут иметь значительные последствия в мире профессионального спорта», сказал Сантьяго Лоренцо, исследователь, который выполнил эту работу, как часть своей диссертации в Университете штата Орегон.

Сейчас он заканчивает докторантуру в Институте Физических упражнений и гигиены окружающей среды в Техаском пресвитерианском госпитале Далласа.

Исследование показало прирост производительности примерно на 7 процентов после 10 тренировок в условиях тепловой акклиматизации.

«С точки зрения профессионального велоспорта, 7 процентов являются очень большим приростом, что может означать, что велосипедисты могли бы использовать этот подход, чтобы повысить свою эффективность в более холодных погодных условиях», сказал Лоренцо. Однако, теплые воздействия должны быть в дополнены нормальным режимом спортивных тренировок.

Тепловая акклиматизации улучшает способность организма контролировать температуру тела, улучшает потоотделение, усиливает кожный кровоток и увеличивает объем крови позволяя сердцу, по мере необходимости, перекачивать больше крови к мышцам, органам и коже.

Другое применение этого метода заключается в улучшении физической работоспособности в условиях принципа «живи высоко / тренируйся низко», означающий, что спортсмены, проживающие на большой высоте над уровнем моря должны тренироваться на меньших высотах. В настоящее время многие спортсмены во всем мире используют этот подход. По утверждению Лоренцо «тепловая акклиматизация является более практичным, простым в применении методом и может дать более надежные физиологические адаптаций».

Исследование проводилось с использованием климатической камеры, в которой поддерживалась температура на уровне 38 градусов Цельсия для тепловых воздействий и 13 градусов по Цельсию при тренировках в прохладных условия с постоянной влажностью в 30 процентов относительной влажности) для испытаний велосипедистов упражнения.

По словам Кристофера Минсон, зам. директора лаборатории, в которой проводилось исследование и соавтор этой работы, исследователи также пришли к выводу, что тепло может вызвать изменения в тренирующихся мышцах, включая ферментативные изменения, которые могли бы улучшить объемы работы, выполняемые мышцами. Однако он заметил, требуются дальнейшие исследования в этом направлении, чтобы лучше изучить эти факты.

«Следующим шагом наших исследований будет изучение влияния тепловой акклиматизации на улучшения производительность в условиях реальных спортивных», сказал Минсон.

Он также отмечает возможные последствия таких тренировок для людей с сердечными или другими ограничениями, такими как паралич, которые не позволяют получить физиологические выгоды от таких тренировок.

Источник:

Сжигайте жир!

А что думаете Вы о публикации "Тренировки в тепле могут улучшить спортивные результаты в условиях холода и жары"? Поделитесь своим мнением!


Возможно, Вам будет интересно


https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.


Будьте здоровы!


... а мы продолжаем наши исследования...


+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.