Сжигайте жир!

Упражнения: двигаться или умереть

упражнения: двигаться или умереть

Никому не нравится слышать об этом, но это правда. Если Вы не будете двигаться, Вы умрёте. Физическая активность коренным образом меняет все системы и функции организма.

Циркуляция

Прежде всего, физические упражнения стимулируют циркуляцию, и речь идёт не только о крови, а обо всех циркулирующих системах в организме.

Кровь

Упражнения определённо улучшают кровоток. Задумайтесь, что это значит. Даже если Вы едите здоровую пищу и принимаете самые мощные добавки, но если питательные вещества не могут добраться до некоторых частей Вашего тела, то эти части будут страдать и болеть. Если приток питательных веществ совсем прекратится, эта часть тела умрёт.

Кровь переносит кислород и выводит углекислый газ из каждой клетки и органа. Опять же, если циркуляция крови ограничена, клетка или орган медленно захлёбывается собственными отходами. Наконец, кровь несёт во все части тела иммунные клетки и клетки регулирования уровня РН.

Упражнения буквально разгоняют кровь по всему телу, доставляя кислород и питание в каждый его «уголок».

Лимфа

В главе 3 мы говорили о том, что лимфа, являясь «канализационной» системой организма, выводит из тканей отмершие клетки, отходы, токсичные вещества, тяжёлые металлы, бактерии и др. К сожалению, она не имеет собственного «насоса», так что вывод отходов в значительной степени зависит от сокращений мышц, воздействующих на лимфатическую систему. Если Вы не двигаетесь, лимфа тоже остаётся без движения, в итоге Вы получаете аутоинтоксикацию. Это утверждение имеет как абсолютный, так и относительный характер. То есть застой лимфы однозначно разрушает Ваше здоровье, но этот процесс занимает несколько лет.

Сердце

Сердце – это мышца, физические нагрузки укрепляют его.

Давление

Упражнения снижают артериальное давление.

Кишечник

Упражнения – ключевой фактор в стимуляции перистальтики и облегчении запоров.

Кости

Упражнения повышают плотность костной ткани.

Рак

Недавно в Английском медицинском журнале было опубликовано сообщение о том, что у женщин, регулярно занимающихся спортом, на 72% ниже риск развития рака молочной железы.

Сила

Сила – это не только то, что мы демонстрируем в тренажёрном зале. Она важнее по мере того, как мы становимся старше. Люди, которые регулярно занимаются спортом, с гораздо меньшей вероятностью ломают кости при падении. Не только потому, что упражнения сделали их сильнее, но ещё и потому, что лучше держат равновесие, а их кости защищены мышечной массой.

Жир

Нет более основательного метода избавления от жира, чем физические упражнения. Не потому, что они сжигают жир, как думают многие, а скорее потому, что мышцы сжигают его даже когда Вы спите. Чем больше Ваши мышцы, тем больше калорий Вы сжигаете. 60-70% энергии, сжигаемой мышцами, даже во время сна, составляет жир. Вдумайтесь – каждый килограмм мышц сжигает калории 24 часа в сутки. Если Вы добавите 2 кг мышечной массы, ежедневное сжигание жира увеличится на 200 калорий (плюс то, что сжигается за счёт упражнений).

Энергия

Китайцы называют её Ци, индийские йоги – праной, а здесь, в современном мире люди называют это жизненной силой. Как бы Вы не называли эту субстанцию, её можно увидеть, измерить, сфотографировать, ощутить и воздействовать на неё. Согласно китайской медицине, ограничение потока энергии является основной причиной всех болезней. Упражнения стимулируют поток энергии и помогают ей проходить через «заблокированные» участки тела.

Биохимические изменения

При физической нагрузке в организме вырабатываются биохимические вещества, называемые эндорфинами. Они избавляют от стресса и депрессии, стимулируют иммунную систему. Кроме того, физические упражнения повышают уровень гормона роста человека (гормона молодости) в организме. Аэробные упражнения могут поднять уровень этого гормона на 200%. Силовая тренировка повышает его уровень на целых 400%.

Польза силовых упражнений

Многие думают, что силовые тренировки – для молодых. На самом деле, чем старше человек, тем больше пользы приносит ему физическая активность.

  • Как сообщает журнал АМА, две 45-минутных силовых занятия в неделю увеличивают плотность костной ткани, мышечную массу, силу, равновесие и физическую активность у пожилых женщин (50-70 лет). После года тренировок физиологический возраст женщины оценивается на 15-20 лет меньше, чем, когда она начинала заниматься. Другие исследования показали те же результаты у мужчин.
  • Люди в возрасте 70-80 лет могут испытать прилив сил до 180% всего за несколько недель тренировок.

Упражнения: общие рекомендации

На самом деле, для достижения оптимального результата будут полезны смешанные тренировки. Вам следует выполнять аэробные, упражнения, силовые упражнения и растяжку.

Аэробные упражнения нужно выполнять ежедневно. По определению, они должны:

  • Быть непрерывными.
  • Длиться не менее 12 минут, а лучше 20 или больше. Смысл в том, чтобы увеличить время, но не нагрузку.
  • Иметь удобный темп. Не следует разгоняться настолько, чтобы Вы не могли говорить во время тренировки.
  • Задействовать мышцы ног.

Силовые тренировки следует выполнять через день. Чередуйте их с аэробными упражнениями. Вы можете пойти в спортзал или использовать тренажёр в домашних условиях.

Растяжку следует выполнять каждый день. Кроме того, что полезна сама по себе, она очень важна для аэробных и силовых упражнений как профилактика травм. В дополнение к этому, растяжка также:

  • «Смазывает» суставы.
  • Стимулирует движение лимфы по организму.
  • Оживляет позвоночные диски. Прогибы в позвоночнике, в частности, сжимают диски подобно губке, поэтому при распрямлении они впитывают воду и принимают свой изначальный размер.
  • Йогические упражнения замечательны тем, что они задействуют каждую часть тела и славятся своей способностью снимать стресс и депрессию. Лучшая рекомендация —  Око откровения, которая воздействует на организм комплексно.
Сжигайте жир!

А что думаете Вы о публикации "Упражнения: двигаться или умереть"? Поделитесь своим мнением!


Возможно, Вам будет интересно


https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.


Будьте здоровы!


... а мы продолжаем наши исследования...


+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.