Сжигайте жир!

Во время беременности полезны силовые упражнения

Во время беременности полезны силовые упражнения

Беременным женщинам часто рекомендуют заниматься плаванием, ходьбой и другими легкими физическими нагрузками, а также избегать силовых упражнений. Однако в новой кандидатской диссертации академии Сальгренска было доказано, что силовые упражнения способны облегчить симптомы, связанные с беременностью, и улучшить чувство контроля.

Рекомендации по интенсивности, продолжительности и типу упражнений во время беременности сильно варьируются. Большинство предыдущих исследований главным образом изучали эффективность аэробных упражнений, в то время как мало из них затронули силовые упражнения.

«Наши результаты показывают, что умеренные силовые упражнения не должны быть противопоказаны во время беременности», говорит Каролина Петров Фиерил, физиотерапевт из Академии Сальгренска, которая провела исследование. Целью ее диссертация было изучить воздействие тренировок с отягощением во время беременности, как посредством опросов, так и количественных исследований.

«Женщины, выполнявшие силовые упражнения, имели улучшенное самочувствие, снижение дискомфорта, связанного с протеканием беременности (плохая осанка, усталость, головная боль, тошнота, бессонница и боли в спине) и увеличенное чувство контроля», — говорит доктор Фиерил.

В диссертации было изучено влияние как аэробных, так и анаэробных упражнений на кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

«Мы обнаружили, что влияние двух типов упражнений было одинаково положительным для этих жизненно важных факторов, которые оставались в пределах безопасных значений как при аэробных, так и силовых нагрузках», — говорит доктор Фиерил.

Наряду с подобными исследованиями, результаты, полученные в диссертации, будут способствовать разработке и внесению поправок в национальные руководящие принципы по упражнениям во время беременности.

Источники:

Сжигайте жир!

А что думаете Вы о публикации "Во время беременности полезны силовые упражнения"? Поделитесь своим мнением!


Возможно, Вам будет интересно


https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.


Будьте здоровы!


... а мы продолжаем наши исследования...


+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.