Сжигайте жир!

Всё об ужасно тощих…

Всё об ужасно тощих...

Кого бы вы предпочли… Тощее, полу-анорексическое тело «худой модели»… или стройное, твердое, крепкое тело топовой модели фитнеса?

Я признаюсь. Я купил Национальный Опросник.

Я знаю, я знаю, Вы никогда не должны признаваться, что купили Опросник, но заголовок ДОСТАЛ меня! «Смертельная Диета Голливуда — Кожа и Кости: Звезды Рискуют Своими Жизнями, Чтобы Быть Тонкими». Не быть непревзойденными, на обложке журнала красовалась надпись удивительно схожая с заголовком: «СТРАШНО ТОЩИЙ!»

Фактически, я не «читал» Опросник вообще, я, гммммм, «осуществлял профессиональное исследование» …

На обложке Опросника были фотографии «костистой тощей» Анджелины Джоли — 170 см, 45 кг., Анны Курниковой — 167 см. и 49 кг., и Кейт Бланшетт — 172 см. и 48 кг., среди других.

После того, как я перевернул страницу с фотографией торца Шэрон Стоун, окружённого целлюлитом и увеличенного для обзора подробностей (нет, к сожалению, я не шучу!), я нашёл документальный очерк, в котором обсуждалась действительно довольно серьезная проблема:

Доктор Стэнли Титл сказал, что «диета «кожа и кости» чрезвычайно опасна и может вызвать серьезные медицинские осложнения. Буквально, они морят себя голодом до смерти».

Доктор Титл сказал, что голливудские знаменитости знают, что они выглядят на 5 кг. в более толстыми в объективе, поэтому они готовы пойти на чрезвычайные меры (часто включая злоупотребления препаратами для похудения), доходя иногда до той стадии, когда даже случайные наблюдатели замечают выпирающие кости и похожие на рельсу тонкие тела и задаются вопросом, не зашли ли они слишком далеко.

Люди готовы умереть ради того, чтобы быть тощими, и к сожалению, это клише, оказывается буквально верным, чаще, чем в одном случае серьезной анорексии.

Тощий не обязательно означает здоровый

Тощий не обязательно означает здоровый

Тощий не обязательно означает здоровый

Слишком часто, люди забывают включать «здоровье», когда они устанавливают свои цели. Их заботят только “x кг.” или “размер X” или “жировая прослойка на X %,” но редко упоминается здоровье, энергия, пища и качество жизни.

Есть ещё одни аспект этой “страшной диеты — кожа и кости”, который тревожит еще больше, чем то, на что ссылался Опросник.

Я посвящен в это только потому, что я — наставник по похудению, который провёл тысячи тестов состава тела за эти годы, о которых большинство людей даже не знает.

Доктор Титл, в истории из Опросника, сказал, что эти диеты «делают людей, похожими на скелеты с костями, выпирающими из- под кожи». Верно! И многие получают расстройства пищеварительной системы.

Но вот что ещё я заметил из своего опыта, — то, что соблюдение голодной диеты часто приводит к противоположному результату. Вместо того, чтобы улучшить Ваш состав тела …

Соотношение вашей жировой прослойки к массе мышц может фактически ухудшиться, и вы становитесь «тощим толстым человеком!»

Я не придумываю это! «Тощий толстяк» может быть сленгом фитнеса, но это — реальное клиническое состояние. Доктора и исследователи называют это: «ТУЧНОСТЬ С НОРМАЛЬНЫМ ВЕСОМ.»

Правильно. Тощий не только НЕ = здоровый, тощий также НЕ = стройный и тощий, конечно, НЕ = мускулистый.

Люди, соблюдающие голодную диету, становятся жертвами «синдрома тощего толстяка», они сбрасывают с помощью диеты большой «вес», но этот вес состоит из большего количества мышц, чем жира, таким образом, они заканчивают, оставшись почти без мышц, но много жира все еще остается!

Это очень плохо — то, что они теряют мускулы, потому что мышцы — двигатель, который приводит в действие Ваш метаболизм.

Иногда это не диета “кожа и кости” вообще, это — диета “Кости и Жир.”

Я измерял состав тела некоторых женщин, которые на взгляд выглядели худыми или даже почти тощими, и к моему изумлению, я находил, что у них была жировая прослойка в диапазоне «хуже, чем средний»!

Одна женщина, которую я тестировал, имела рост приблизительно 170 см и весила 54 кг.  В любой таблице «рост-вес» или на основании любого другого стандарта — это соответствует диапазону «тонкий».

И это показывает изъян системы рассмотрения в терминах «тощий», «тонкий» или даже “вес тела”: Ее жировая прослойка оказалась 28 %!

Это составляет 34 фунта жира из 15 кг., оставляя только 39 кг массы худого тела и обезжиренной ткани!

Вообразите на мгновение кость руки, с двух сантиметровым слоем жира, окружающего её, что отчасти напоминало пенную изоляция вокруг трубы. Это — то, на что была похожа ее рука, только изоляция была — чистым жиром!

Когда я захватил заднюю часть ее (очень тонкой) руки — это была только одна гигантская толстая складка! Полное отсутствие мускулов — только кости и жир.

Теперь Вы начинаете видеть проблему, которую создаёт способ похудения и мышления большинства людей?

Вы понимаете, насколько медленным был бы Ваш метаболизм, если бы у Вас было только 39 кг массы худого тела? Насколько Вы были бы слабыми? Это действительно то, чего Вы хотите?

Я обычно думал, что «толстым» быть плохо. Но когда я узнал о “тощем толстяке” — я понял, что это хуже, чем просто быть «толстым», правда?

Но не торопитесь: что Вы скажете о “тощем толстяке, плохо питающемся, больном и слабом?”  ВОТ ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО — ПЛОХО!

Люди так «зациклились» на кг. веса и на том, чтобы выглядеть «худыми» или “тонкими’, что они не уделяют внимания здоровью, энергии, силе, функциональности, мускулатуре и живучести — тому, что действительно значимо!

4 совета, как стать «стройной моделью фитнеса» …но не «моделью, худой и тощей»

1. ПЕРВОЕ. Прежде всего — не морите себя голодом

ЛЮБАЯ очень низко калорийная диета работает в начале, но именно в этом таится опасность — есть ложное чувство успеха, которое возникает в результате быстрой потери веса.

Быструю потерю веса почти никогда не удаётся сохранить. Интересно, что в Вашем возрасте Вы уже знаете об этом. Но Вы так отчаянно ХОТИТЕ ВЕРИТЬ в обещания «быстрого решения сложной проблемы», что Вы игнорируете свою собственную логику и действуете на волне эмоции.

Никогда не морите себя голодом. Лучше сжечь больше калорий с помощью упражнений и физической активности, чем урезать количество потребляемых калорий.

Когда Вы активны и сжигаете калории, Вы можете есть намного больше, обеспечивая свой организм большим количеством витаминов, полезных минералов, фитонутриентов, волокон, незаменимых жирных кислот и незаменимых аминокислот.

Надлежащая пища = оптимальное здоровье.

Морите себя голодом = недостаточное питание = слабое здоровье

2. ВО-ВТОРЫХ, Вы должны сделать силовые тренировки частью Вашей пожизненной программы подготовки

Вы должны выполнять резистентные упражнения. Это — стимул и сигнал Вашему организму сохранять мускульную массу, когда Вы придерживаетесь диеты, с умеренно сниженной калорийностью.

Тренировки с весом — не только для культуристов. Они совершенно незаменимы в сохранении Ваших мышц, разжигании Вашего метаболизма, обретении стройного тела, делая Вас биологически молодыми и поддерживая Ваше здоровье.

Да — также делайте Ваше кардио. Но выполняя только кардио, не думайте, что этого достаточно. Этого не достаточно.

Кардио + тренировки с весом — ДВА элемента, комбинирование которых приведёт к самым быстрым, без вреда для здоровья результатам похудения, которые Вы можете получить, сохранив при этом все Ваши мускулы.

———-НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО—————

Почти все «тощие толстяки» делают две вещи:

  1. Морят себя голодом на очень, очень низко калорийных диетах
  2. Отказываются поднимать вес (потому что они боятся, что это сделает их массивнее)

——————————————————-

3. В-ТРЕТЬИХ, Вы должны изменить свой язык

Слова обладают силой, разве не так? Просто изменив свой словарь, мы можем немедленно изменить чувство и начать изменять своё поведение.

Если мы прекратим пытаться быть «тощими» и прекратим “умирать, чтобы быть тонкими” (что за ужасная метафора), и вместо этого сосредоточимся на том, чтобы “быть здоровыми” “быть стройными” — какие изменения это произведёт!

Что, если Вы сосредоточитесь на том, чтобы “улучшать своё питание” вместо того, чтобы “придерживаться диеты?” — как Вы думаете, что изменится? Только вслушайтесь в звучание: «питание» — что Вы чувствуете, особенно по сравнению со словом “диета?” Я ГОВОРЮ СЕРЬЕЗНО, ПОДУМАЙТЕ об этом. Какие ассоциации связаны с каждым словом?

Что, если бы Вы добавили в список своих целей желание выглядеть и быть «спортивным». Как это изменило бы Вашу перспективу? Разве тонкие, как рельсы, с выпирающими костями истощённые модели выглядят “спортивными???”

————-ДЕЛАЙТЕ ЭТО!——————-

  • Всегда включайте “быть здоровым” в список Ваших целей, а не только достигнуть определенного веса или размера платья.
  • Всегда включайте “быть СТРОЙНЫМ” в список Ваших целей, а не просто сбросить вес.
  • Всегда сосредотачивайтесь на том, чтобы “улучшать питание,” а не «сидеть на диете».

——————————————————

4. В-ЧЕТВЕРТЫХ, измеряйте свой состав тела

Вы должны знать различие между жировой прослойкой и весом тела, и Вы должны понимать, что такое процентное содержание жира и тестирование жировой прослойки.

Это не означает, что Вы не должны использовать Ваши весы и игнорировать то, что показывает Вам зеркало и как подходит Вам Ваша одежда, — это означает, что следует делать все вышеупомянутое.

Всегда измеряйте свой состав тела (с помощью кронциркуля по методу кожной складки или любым другим методом), и осознавайте, что Вы теряете: вес или жир? Или это — только водный вес? Может быт, это — мускульная масса?

Единственное измерение ответит Вам.

Сжигайте Жир… но сохраняйте мышечную массу

Все, о чём я здесь рассказал: о том, что Вы должны делать и что Вы не должны делать, — это тот же самый подходом, который всегда использовали «естественные» культуристы и чемпионы фитнеса.

Эти атлеты не МОГУТ позволить себе потерять ни одного грамма мышечной ткани, поэтому они упорно тренируются и едят иногда по 5-6 раз в день чистую натуральную еду, чтобы питать свои мышцы.

Это — тот подход, который я использую, чтобы достичь такого физического состояния, и это подход, который я преподавал другим в течение многих лет по моей программе Сжигание Жира.

Я надеюсь, что больше людей, которые раньше были сосредоточены только на том, чтобы быть тощими, теперь начнут сосредотачиваться на том, чтобы быть «стройными» и «здоровыми».

Сжигайте жир!

А что думаете Вы о публикации "Всё об ужасно тощих…"? Поделитесь своим мнением!


Возможно, Вам будет интересно


https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.


Будьте здоровы!


... а мы продолжаем наши исследования...


+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.