Вы можете изменить привычки при помощи эффекта домино

Вы можете изменить привычки при помощи эффекта домино

Любая, даже самая небольшая полезная привычка приведет за собой множество положительных перемен. Сегодня вы научитесь выгодно менять свою жизнь при помощи эффекта домино.

Автор и фотограф Джеймс Клир разработал интересный способ изменения жизни в лучшую сторону.

Невыдуманная история

Поступки людей взаимосвязаны. Сегодня, как пример, мы возьмем жизнь Дженнифер Ли Дьюкс. На протяжении двадцати лет после окончания колледжа, она категорически не заправляла свою кровать, иногда были исключения, когда приходила ее мама.

Однажды женщина решила изменить что-то в жизни и поставила себе одну несложную цель – заправлять постель в течение четырех дней. Что может быть проще? Дженнифер действительно достигла своей цели и не сдалась, но она сделала кое-что еще. Женщина не только заправила кровать на четвертый день, но и навела порядок в своей спальне, поскольку ее вещи были разбросаны повсюду. На этом ее «подвиги» не заканчивались. Дженнифер разобрала гору грязной посуды на кухне и разобралась со всем беспорядком в шкафу, поместила декоративную свинку в центр обеденного стола.

История Дженнифер – это яркий пример того, как работает эффект домино.

Поговорим об эффекте домино

Он говорит нам о том, что за каждым изменением в жизни идет несколько новых, не менее приятных перемен. Изменения выстраиваются по цепной реакции точно так же, как громко рушатся костяшки домино, которые несколько секунд назад были выстроены в идеальный ряд.

В 2014 году исследователи провели эксперимент и сделали выводы касательно того, что люди, тратящие меньше времени на пассивный сидячий отдых, потребляют гораздо меньше жиров. Участникам эксперимента не была дана установка на то, что им нужно потреблять меньше жирной пищи, они делали это осознанно и самостоятельно. Все дело в том, что люди, которые принимали участие в эксперименте, перестали часами сидеть перед экраном и постоянно есть при этом. Сразу несколько хороших привычек стали частью их жизни по эффекту домино.

Подобную закономерность вы можете заметить, проанализировав вашу собственную жизнь. Например, если поход в зал – одна из ваших привычек, то непременно вдобавок вы легко можете сосредоточиться на чем-то, и крепкий сон вам также обеспечен. Важно то, что осознанно вы и не думали о том, что улучшите не только свое физическое состояние.

Эффект домино имеет несколько сторон одной медали и он может работать как в позитивном направлении, так и в негативном. Возьмем простой пример: как только вы тянетесь к своему гаджету, чтобы проверить его на наличие уведомлений, вы неосознанно «зависаете» в нет минут на 20, проверяя новости, отвечая на сообщения.

Все дело в том, что за одной привычкой идет несколько других и, изменив что-то одно, вы измените и остальное.

Обратная способность эффекта домино

Эффект домино может образоваться по нескольким причинам:

  1. Большая часть привычек человека и повседневной рутины взаимосвязана. Любой выбор того или иного действия, объекта и прочего может кардинально изменить вашу жизнь.
  2. Приверженность и постоянство — главная основа эффекта домино. Роберт Чалдини глубоко проанализировал этот феномен в своей книге «Психология влияния». В общих чертах, Чалдини говорит о том, что любая цель человека будет выполнена, поскольку она касается представления человека о самом себе.

Вспоминая историю Дженнифер Ли Дьюкс, можно сказать о том, что благодаря тому, что она решила заправлять кровать ежедневно, она приблизилась к идее о том, что человек должен любить чистоту и порядок. Через некоторое время она привыкла к этой идее и начала наводить порядок во всем доме.

Безусловно, эффект домино очень полезен, но он имеет и побочный результат. Из-за него не только возникают новые привычки, но и изменяются личные убеждения. После каждой новой привычке, человек начинает думать о себе в новом ключе.

Правила эффекта домино

Человек может по собственному желанию запустить эффект домино и все, что ему нужно – это придерживаться трех простых правил:

  1. Для того чтобы действовать, найдите свою мотивацию. Очень важно, чтобы в вашей цели присутствовало постоянство и совсем необязательно начинать с чего-то глобального. Делайте то, что приносит вам удовольствие и вы заметите, что эффект домино активизировался.
  2. Достигнув первой цели, ставьте вторую и не останавливайтесь ни на секунду. Выполнив первую задачу, вы будете полны гордости, радости и импульса, так что, просто отправьте все эмоции в нужное русло и возьмитесь за что-то еще.
  3. Если вас терзают сомнения, то разделите вашу большую цель на несколько маленьких. Очень важно, чтобы поставленная цель казалась легкой и реальной, так вам будет проще достичь новой полезной привычки. Весь смысл в первую очередь таится в самом прогрессе. Не сбавляйте ваши обороты и позвольте эффекту домино сыграть в вашу пользу.

Костяшки домино могут упасть под действием различных способов. Просто позвольте цепной реакции активизироваться и улучшить вашу жизнь.

Источник

  • James Clear. How to Create a Chain Reaction of Good Habits.
Вы можете изменить привычки при помощи эффекта домино
Оцените эту статью

https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.

Будьте здоровы!

... а мы продолжаем наши исследования...

+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!


Возможно, Вам будет интересно



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.