Есть, чтобы Жить. Революционная формула для быстрого похудания

Высоко белковые диеты усиливают ваше сжигание жира

Высоко белковые диеты усиливают ваше сжигание жира

Если Вы заинтересованы в ускорении Вашего метаболизма, сжигающего жир быстрее, ограничении Вашего аппетита и увеличении Вашей массы мышц с высоко белковой диетой, то продолжайте читать, потому что несколько простых изменений Вашего потребления белка могут произвести БОЛЬШИЕ изменения в Вашем телосложении…

В результате проведённых исследований было доказано, что процесс переваривания белка требует приблизительно на 30 % больше калорий, чем переваривание углеводов. Это действительно так: одно только потребление продуктов с высоким содержанием белка гарантирует, что Вы будете сжигать больше калорий на переваривание пищи. В некоторых случаях, высоко белковая диета — «недостающее звено» в программе похудения или выстраивания мускулов.

Видите ли, белок — строительный блок мускульной ткани, и чем больше наша масса худого тела (мускулы) — тем сильнее наш метаболизм. Наши тела используют тонны калорий, чтобы поддерживать наши мышцы, поэтому имеет смысл капитализировать нашу ткань мышц, зависимость метаболизма от высоко белковой диеты. Большинство из нас может извлечь выгоду из высоко белковой диеты, но мы спотыкаемся, когда дело доходит до фактической реализации этого.

Ниже я даю Вам некоторые практические советы, уловки и методы, необходимые для начала высоко белковой диеты. Наслаждайтесь.

10 Секретов высоко белковой диеты

  1. Съешьте свой поздний ужин на завтрак или ланч — у большинства из нас обычно высоко белковый ужин (и это очень хорошо, если в нём много овощей). Заранее приготовленная еда на завтра сохранит время приготовления и обеспечит Вас высоко белковой едой, которая может быть упакована позже.
  2. Попытайтесь есть мясо, домашнюю птицу и рыбу на завтрак. Кто сказал, что Вы должны есть на завтрак «еду для завтрака», и кто решает, что такое «еда для завтрака» на самом деле?! Вы!
  3. Принесите яйца, сваренные вкрутую, на обед, или нарежьте яйца кусочками в обеденный салат.
  4. Добавьте говядину, цыпленка или лосося к обеденному салату.
  5. Когда Вы не можете получить достаточно белка, используйте добавки. Протеиновые смеси и батончики — великолепные помощники для начала, но помните, что цельные продукты — вот цель!
  6. Добавляйте протеиновую смесь к коктейлям из фруктов, коктейлям, овсянке или хлебным злакам. Вы можете даже испечь протеиновую смесь! Ничто плохого не случится, если Вы позволите своему воображению немного поработать, обдумывая десерт …
  7. Делайте одобренные высоко белковой диетой коктейли:

Рецепт в качестве примера – Шоколадно-Бананово-Ореховый:

  • ½ чашки воды или молока
  • ½ чашки простого, обезжиренного йогурта
  • ¼ чашки обезжиренного творога
  • ½ порции шоколадной протеиновой смеси (10-20г)
  • 2 ст. л. сухой овсянки
  • 1 средний банан
  • 2 ст.л. натурального арахисового масла
  • 2 ст.л. смешанных орехов (грецкие орехи, миндаль, орехи-пеканы и т.д.)
  • 4-6 кубиков льда для структуры и для “ощущения прохлады”.

Поместите все компоненты в блендер, в порядке перечисления, и смешивайте на высокой скорости в течение одной минуты. Этот простой рецепт «упаковывает» до 40-50 г белка.

  1. Ешьте больше бобовых. Бобовые имеют высокое содержание белка и волокна, и превосходные питательные вещества, необходимые для организма при сжигании жира и выстраивания мускулов. Некоторые из лучших, высоко белковых бобов — это почечные, манговые, флотские, белая и лимская фасоль. Соя — один из самых богатых источников белка (приблизительно 36 грамм белка на 100 грамм.).
  2. Точно так же, как бобы, некоторые орехи и семена содержат большое количество белка. Попробуйте грецкие орехи, орехи-пеканы, фисташки, миндаль, подсолнечник, тыкву, лен, сезам и семена лотоса, в качестве послеполуденной закуски.
  3. Спирулина, съедобная пресноводная или морская водоросль, завоевывает популярность, как один из самых полезных продуктов в мире. Это растение имеет в своём составе более, чем 60% полных белков (точно так же, как животные белки). Неудивительно, что она теперь считается одним из самых полезных продуктов в мире! Включайте её в свою высоко белковую диету, и Вы к тому же получите пользу для здоровья!

Итак, у Вас есть эти десять подсказок, гарантирующих, что Вы извлечёте пользу из своей новой высоко белковой диеты.

Система Сжигание Жира является умеренно высоко белковой диетой, но НЕ традиционной низко углеводной диетой. Исследования показали, что даже замена всего одной порции углеводов на порцию постного белка может увеличить Ваш метаболизм и диетический термогенез, обуздывая аппетит.

Чтобы узнать больше о том, как несколько простых, маленьких изменений в Вашей диете могут перевести к БОЛЬШИМ улучшениям в похудении и наращивании мускулов, посетите домашнюю страницу.

Сжигайте жир!

А что думаете Вы о публикации "Высоко белковые диеты усиливают ваше сжигание жира"? Поделитесь своим мнением!


Возможно, Вам будет интересно


https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.


Будьте здоровы!


... а мы продолжаем наши исследования...


+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.