Здоровая пища и упражнения — это здоровье, богатство и мудрость

Вместе со здоровым питанием физические упражнения являются важной частью похудения и хорошей формы. При переходе на здоровое питание важно помнить следующее правило: в первые две недели необходимо ограничить количество потребляемых углеводов, после чего медленно возвращать их в рацион. Это все хорошо, но что такое углеводы? Углеводы – это ценный питательный источник, дающий нам энергию на целый день. Они быстро распадаются на простые сахара, которые питают мышцы, и должны быстро сгорать, когда мы принимаем их в пищу. В этом и заключается проблема. Проблема с углеводами в том, что если тело не использует их после употребления, они откладываются для дальнейшего использования так же быстро, как и жиры. Это означает, что если Вы употребляете углеводы в виде хлеба, каш, риса или картофеля, и не сжигаете их в ходе физических нагрузок, то Вы будете набирать вес и накапливать жир. Немного жира – это хорошо, но без регулярных тренировок вес будет увеличиваться каждый день, что в итоге может привести к ожирению и поставить под угрозу Ваше здоровье. Болезни сердца, диабет, повышенное артериальное давление, которое может привести к инсульту и/или сердечному приступу – все это риски для здоровья, связанные с ожирением. Большинство из них можно предотвратить с помощью ежедневного здорового питания и регулярных упражнений. Здоровое питание не означает, что Вы больше не сможете есть вкусную пищу. Это совсем не так. Это также не означает, что Вам придется питаться чем-то вроде тофу или хумуса. Некоторые люди любят эти продукты, и это хорошо для них, но есть множество способов приготовить здоровую пищу, не жертвуя ее прекрасным вкусом. Несколько простых изменений в способе готовки пищи – важный и перспективный шаг к здоровому питанию. Замените используемое растительное масло оливковым. Ешьте больше рыбы и очищенной от мяса и костей курицы. Откажитесь от жареных и обработанных продуктов. Подумайте об этом, когда пойдете в продуктовый магазин: все свежие, полезные продукты будут лежать на дальних полках, а весь готовый, обработанный «мусор» - прямо под рукой. Покупайте свежие продукты. Да, для этого Вам, вероятно, придется научиться готовить, и готовка будет занимать больше времени, но Вы станете здоровее и начнете терять вес. Подберите продукты, которые можно сварить заранее, так, чтобы ко времени приема пищи Вам осталось приготовить только гарнир или салат. Салат – отличный способ питаться свежими продуктами. Если Вам нужно сохранить немного углеводов в салате, используйте заправку для салата «цезарь» - это примерно 5-7 г углеводов на 1 порцию; кроме того, это вкусно. Помните, здоровое питание плюс упражнения, и Вы тоже сможете стать здоровым, мудрым и богатым. Ну, может быть, не слишком богатым, но… кто знает?

Вместе со здоровым питанием физические упражнения являются важной частью похудения и хорошей формы. При переходе на здоровое питание важно помнить следующее правило: в первые две недели необходимо ограничить количество потребляемых углеводов, после чего медленно возвращать их в рацион. Это всё хорошо, но что такое углеводы?

Углеводы – это ценный питательный источник, дающий нам энергию на целый день. Они быстро распадаются на простые сахара, которые питают мышцы, и должны быстро сгорать, когда мы принимаем их в пищу. В этом и заключается проблема.

Проблема с углеводами в том, что если тело не использует их после употребления, они откладываются для дальнейшего использования так же быстро, как и жиры. Это означает, что если Вы употребляете углеводы в виде хлеба, каш, риса или картофеля, и не сжигаете их в ходе физических нагрузок, то Вы будете набирать вес и накапливать жир. Немного жира – это хорошо, но без регулярных тренировок вес будет увеличиваться каждый день, что в итоге может привести к ожирению и поставить под угрозу Ваше здоровье.

Болезни сердца, диабет, повышенное артериальное давление, которое может привести к инсульту и/или сердечному приступу – всё это риски для здоровья, связанные с ожирением. Большинство из них можно предотвратить с помощью ежедневного здорового питания и регулярных упражнений. Здоровое питание не означает, что Вы больше не сможете есть вкусную пищу. Это совсем не так. Это также не означает, что Вам придётся питаться чем-то вроде тофу или хумуса. Некоторые люди любят эти продукты, и это хорошо для них, но есть множество способов приготовить здоровую пищу, не жертвуя её прекрасным вкусом.

Несколько простых изменений в способе готовки пищи – важный и перспективный шаг к здоровому питанию. Замените используемое растительное масло оливковым. Ешьте больше рыбы и очищенной от мяса и костей курицы. Откажитесь от жареных и обработанных продуктов. Подумайте об этом, когда пойдете в продуктовый магазин: все свежие, полезные продукты будут лежать на дальних полках, а весь готовый, обработанный «мусор» — прямо под рукой.

Что такое здоровая пища?

Покупайте свежие продукты. Да, для этого Вам, вероятно, придется научиться готовить, и готовка будет занимать больше времени, но Вы станете здоровее и начнёте терять вес. Подберите продукты, которые можно сварить заранее, так, чтобы ко времени приёма пищи Вам осталось приготовить только гарнир или салат.

Салат – отличный способ питаться свежими продуктами. Если Вам нужно сохранить немного углеводов в салате, используйте заправку для салата «цезарь» — это примерно 5-7 г углеводов на 1 порцию; кроме того, это вкусно. Помните, здоровое питание плюс упражнения, и Вы тоже сможете стать здоровым, мудрым и богатым. Ну, может быть, не слишком богатым, но… кто знает?

Вестон Прайс. Питание и Физическая дегенерация

А что думаете Вы о публикации "Здоровая пища и упражнения — это здоровье, богатство и мудрость"? Поделитесь своим мнением!


Возможно, Вам будет интересно


https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о «Естественном Здоровье». Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по «нездоровому» пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.


Будьте здоровы!


... а мы продолжаем наши исследования...


+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.