Сжигайте жир!

Здоровье и фитнес

Здоровье и фитнес

Активный образ жизни помогает человеку оставаться здоровым и крепким. Это касается не только  людей, имеющих проблемы с весом, но и всех, кто хочет иметь подтянутую форму. Для этого можно делать много: бегать или ходить пешком по утрам, играть со своими друзьями в баскетбол или другие игры. Но если вы хотите нарастить мускулатуру и выглядеть стройным, тогда вам нужно записаться в тренажерный зал.

Люди занимаются по 3 причинам:

  1. Во-первых, если у человека избыточный  вес, и единственный способ избавиться от лишних килограммов — это снизить потребление калорий и заниматься в тренажерном зале.
  2. Во-вторых, если у человека недостаточный вес, и единственный способ его прибавить- это увеличить в рационе потребление калорий и также заниматься в тренажерном зале.
  3. В-третьих, просто для удовольствия и поддержания хорошей физической формы.

Самая лучшая программа тренировок должна включать кардиоупражнения и поднятие тяжестей. Это поможет сжечь лишние калории и нарастить мускулатуру в правильном соотношении с жировой массой, что улучшит процесс метаболизма и поможет набрать или снизить вес.

Так же, как и перед принятием лекарств, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к выполнению каких-либо  упражнений.

Вот некоторые достоинства фитнеса:

  1. Это самый простой способ поддерживать и укреплять свое здоровье, чтобы избежать болезней и ранней смерти.
  2. Исследования показывают, что фитнес делает человека счастливым и помогает повысить самооценку, не давая впасть в депрессию или испытывать беспокойство и волнение.
  3. Активный образ жизни продлевает жизнь человеку, в отличие от тех, кто не занимается фитнесом. Тот, кто не занимался фитнесом раньше, должен делать это постепенно. Невозможно выработать выносливость за один день, и последовательность в тренировках, безусловно, принесет большую пользу.

Рекомендуется заниматься регулярно, при этом соблюдая разумную диету. Можно проконсультироваться с диетологом или медиком, который поможет составить хорошую программу диеты.  Перед этим в первую очередь оценивается образ жизни и состояние здоровья пациента. После того, как программа диеты составлена, она тщательно обсуждается и согласовывается с пациентом. Любая программа  обычно состоит из плана питания и программы упражнений и не требует использования каких-либо добавок или покупки дорогостоящего спортивного оборудования.

Хорошая диета должна включать продукты всех пищевых групп и содержать 2 основных растительных вещества. Первое — углеводы. Пища, которую употребляет человек, должна содержать витамины, минералы и клетчатку. Ими богаты овес, рис, картофель и злаки. Но их наибольшее количество содержится в овощах и фруктах, поскольку они имеют растительные вещества, ферменты и микроэлементы, необходимые для здоровой диеты.

Второе — жиры, которые содержатся в моно — или полинасыщенных источниках пищи, нежели в животных жирах. Поскольку жиры содержат в два раза больше калорий, потреблять их нужно в небольшом количестве, если вы хотите снизить или набрать вес.

Другой способ оставаться здоровым — это отказаться от вредных привычек. Большинство людей курит и выпивает. Доказано, что курение вызывает рак легких и другие заболевания, а также осложнения во время беременности. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к тем же последствиям. Некурящему человеку стоит находиться подальше от курящего, так как исследования показывают, что пассивный курильщик также подвержен риску развития рака из-за вдыхания сигаретного дыма.

Сжигайте жир!

А что думаете Вы о публикации "Здоровье и фитнес"? Поделитесь своим мнением!


Возможно, Вам будет интересно


https://shkola-zdorovia.ru/

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о «Естественном Здоровье». Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по «нездоровому» пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.


Будьте здоровы!


... а мы продолжаем наши исследования...


+ P.P.S. Пожалуйста, не стесняйтесь писать в комментариях свои замечания, предложения, конструктивную критику, отзывы и истории успеха. А так же Вы можете написать или позвонить нам лично, если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь.

Мы хотели бы услышать всех!



ПоБлагоДарить
Исследования Школы Здоровья
Школа Здоровья БЫЛА ОСНОВАНА В 2005 ГОДУ, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". МЫ СТРЕМИТСЯ РАЗОБЛАЧИТЬ корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. НАША МИССИЯ заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.